Работа в ночную смену повышает риск развития диабета и ожирения

«Почему работа в ночную смену повышает риск развития диабета и ожирения?»: Работа в ночную смену крайне вредна - она повышает вероятность развития диабета, ожирения, рака, снижать остроту памяти и скорость реакции.

«В общей сложности, примерно 700 миллионов жителей планеты сегодня работает либо ночью, либо посменно. Высокий уровень ожирения среди подобных людей связан в первую очередь с характером их работы. А ожирение, в свою очередь, повышает вероятность развития рака груди и болезней сердца. Сбои в работе биоритмов, связанные с подобным графиком работы, могут приводить к появлению проблем с метаболизмом и развитию нездоровых диетических привычек, что должно заметно повышать вероятность развития ожирения.

Постоянная или периодическая работа в вечерние и ночные часы действительно была связана с развитием ожирения. В среднем, вероятность приобрести лишние килограммы была на 23-35% выше у таких людей, чем у их сверстников, работающих днем или не работающих вообще»

Оффер

Оффер – це цінна комерційна пропозиція, у якій детально описано, у чому полягає цінність придбання товару чи послуги компанії цільового сегмента чи конкретного покупателя. По суті, оффер – це обіцянки, які дає компанія своїм потенційним клієнтам. Він має бути чітко сформульований у 2-5 реченнях. Оффер виконує роль обгортки або упаковки: він коротко розповідає про продукт у такий спосіб, щоб потенційному покупцеві захотілося отримати цей продукт.

Головне завдання офферу – викликати інтерес у клієнта. Правильно сформульований оффер робить рекламну комунікацію з цільовими споживачами результативнішою.

В чём отличие байта от оффера?

Байт — сокращение от «кликбейт». Кликбейт — это реклама типа «избавилась от папиллом за 1 ночь, помог простой советский…».

Слово кликбейт состоит из 2 частей: клик (клик мышкой) и бейт (bite — наживка).

Отсюда вырос глагол «байтить/забайтить». Примеры:

• Стример забайтил на донат — спровоцировал подписчика сделать пожертвование

• Автор забайтил на коммент — спровоцировал на написание комментария под постом

Забайтил — дал наживку, на которую кто-то клюнул и совершил целевое действие.

А оффер — это буквально предложение, а-ля:

• купите у нас матрас, наматрасник в подарок

• до 31 мая 2 пива по цене 3-х 

Исследование: подсаливание еды за столом увеличивает риск развития рака желудка

Учёные советуют ограничиваться предусмотренной рецептом солью в пище.

Во всём мире рак желудка входит в пятёрку самых распространённых типов раковых заболеваний. Ранее в Азии проводились небольшие исследования, которые связывали риск развития этой болезни с чрезмерным употреблением поваренной соли. Однако до сих пор не проводилась системная научная работа по выявлению этой связи.

Некоторые исследователи склоняются к версии о том, что большое количество соли разрушает слизистую оболочку желудка. Это якобы делает её более восприимчивой к колонизации бактериями Helicobacter pylori, которые хорошо известны как фактор риска развития рака желудка.

Учёные из Венского медицинского университета провели исследование, взяв за основу биологический банк Великобритании. Это крупная база данных, в которой собраны биологические и медицинские показатели 471 тысячи добровольцев, согласившихся поделиться информацией для использования в различных исследованиях.

Средний возраст участников составил 56 лет. Они должны были ответить на вопрос о том, добавляют ли соль во время приёма пищи. То есть помимо той, которая добавляется в блюдо во время приготовления. Нужно было ответить в диапазоне от «никогда» до «всегда». Также исследователи собрали данные о наличии у участников рака желудка, инфекции Helicobacter pylori и сопутствующих заболеваниях.

В исследуемом массиве данных оказалось 640 случаев рака желудка. И учёные смогли посчитать, что те люди, которые всегда добавляли за столом соль, имели на 41 процент более высокий риск развития этой болезни, чем те, кто никогда не досаливает еду или делает это редко.

Авторы работы всё же подчёркивают, что, несмотря на большую выборку, число случаев рака желудка в ней недостаточно высоко, чтобы строго придерживаться выведенного процента. Также методика не позволяет учесть другие особенности рациона того или иного участника исследования и иные факторы риска.

Однако даже с учётом погрешности исследование показывает, что связь между увеличенным потреблением соли и ростом риска развития рака желудка всё-таки существует.

7 способов правильно ответить на оскорбление

Отвечать на обидные слова со стороны друзей, незнакомцев и руководства можно (и нужно) по-разному. Лайфхакер собрал несколько стратегий, которые позволят вам не ударить в грязь лицом и пресечь ссору на корню.

1. Оскорбить

Это одно из первых желаний, возникающих после оскорбления. Но ответный выпад уместен, только если он:

• остроумный;
• происходит в кругу родных или друзей;
• скорее разряжает обстановку, чем усугубляет конфликт.

Во всех остальных случаях, даже если вы считаете себя остряком похлеще Оскара Уайльда, отвечать оскорблением на оскорбление — не лучший выход. Так вы опускаетесь до уровня хама-оппонента и даёте понять, что его слова задели вас, то есть в них может быть доля правды.

САМЫЙ ОСТРОУМНЫЙ ОТВЕТ НА ОСКОРБЛЕНИЕ

Оскорбляют и самых добрых, хороших, великих и знаменитых. Но можно и нужно ответить.

Как ответить на оскорбление? И надо ли отвечать? Может, лучше гордо промолчать, уйти? Философ Платон считал, что на оскорбление надо отвечать. Надо вернуть оскорбление в виде короткой язвительной реплики; кинуть обратно тот камень, которым кинули в вас. Истинный оратор должен уметь коротко и уничижительно ответить тому, кто посмел его оскорбить. Чтобы неповадно было!

Черчилль остроумный был человек, хоть и любил выпить. И ответил даме, которая его назвала пьяницей, так: мол, я завтра протрезвею. А вот ваша внешность вряд ли изменится к лучшему…

Многих великих людей оскорбляли. Чехову один писатель сказал, что он умрет пьяным под забором. А издатель ему предлагал дыхнуть — мол, не пьян ли ты, голубчик? Пушкину написали, что его дедушку купил матрос за бутылку рома. И, может быть, у дедушки был хвост… Пастернака обзывали предателем и клеветником, Зощенко — пасквилянтом, Ахматову — блудницей… Изобретателю Эдисону говорили, что его место в сумасшедшем доме. О великой певице Каллас журналист написал, что у неё «слоновьи ноги»… Всех оскорбляли, могу вас уверить.

Як перевірити термін дії сім карти Київстар, Lifecell, Vodafone

Який термін дії номера?

 

Київстар

 

Щоб перевірити строк дії номера, надішліть запит *114#.

Передплата

Термін дії номера буде продовжено на 365 днів:

• Вихідним/вхідним/переадресованим викликом ненульової тривалості, окрім викликів, отриманих на «Автовідповідач»;
• Успішним вихідним викликом на безкоштовні номери (465, 0 800 ХХХХХХ тощо);
• Безкоштовними вхідними SMS з номера 0920003700 (Privat24);
• Поповненням рахунку будь-яким способом на будь-яку суму, крім переказу коштів;
• Платою за пакети хвилин/SMS/інтернету;
• Платними SMS, інтернет-сесіями та USSD-запитами;
• Використанням послуг CРА.

Щоб поновити номер, який було заблоковано через закінчення строку його дії, поповніть рахунок на будь-яку суму, і термін дії буде продовжено автоматично на 365 днів. Зверніть увагу. Поповнити рахунок слід протягом 30 днів з дати закінчення строку дії.

Контракт

Термін дії номера є необмеженим. Оператор має право зупинити надання послуг, якщо абонент не користується послугами зв'язку за номером більше 60 днів.

Удар скоро — симптомы прединсультного состояния

Инсульт — патология, пугающая многих. Причем не столько риском летального исхода, сколько возможной инвалидизацией. При этом иногда человек незадолго до приступа может испытывать ряд характерных симптомов, которые при этом нередко сам же и игнорирует. Хотя они могут сигнализировать о прединсультном состоянии. Объясним вам на что стоит обратить внимание.

Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), является грозной цереброваскулярной патологией, которая занимает 3-е место по причинам смертности в мире! Апокалиптическая катастрофа в мозговом кровообращении может случаться по двум причинам.

Первая — закупорка сосуда, вследствие чего наступает острая ишемия (недостаточность кровоснабжения), и, как следствие, недостаточность питания мозговых тканей, далее смерть участка мозга. Такое состояние называется ишемический инсульт, или инфаркт мозга.

Вторая причина — разрыв сосуда, и, как следствие, излитие крови в мозговую ткань, с последующим отмиранием ткани мозга. Это называется геморрагический инсульт.

ОНМК является «лидером» среди причин инвалидизации — стойкой утраты трудоспособности взрослого населения. Именно поэтому так важно знать факторы риска развития данного недуга и предвестники сосудистой катастрофы.

10 признаков того, что он вас разлюбил

Любимый стал часто задерживаться на работе, грубить, избегать близости? Возможно, такое поведение — просто временный кризис, а возможно — это начало конца ваших отношений. Расскажем о признаках того, что мужчина перестал испытывать к вам теплые чувства. 

Если вы обеспокоены изменившимся поведением мужчины, не спешите паниковать. Вместо этого попробуйте спокойно и отстраненно понаблюдать за поведением любимого в течение какого-то конкретного промежутка времени (например, в течение нескольких месяцев). Вы можете даже записывать то, что стало вас напрягать. Затем сравните замеченные изменения с тем списком, который представлен ниже.  

Эмоциональная холодность

Пожалуй, один из самых ярких признаков того, что чувства остыли — это эмоциональная отстраненность мужчины. Он уже не присылает вам игривых сообщений, смайликов с поцелуйчиками, не стремится пожалеть, когда вам грустно или поделиться веселой шуткой. В общем мужчина становится равнодушным, так как энергетически уже не может и не хочет участвовать в вашей жизни.

Які якості необхідні ефективними менеджерам

У світі бізнесу, де конкуренція є нормою, а ринки швидко змінюються, успіх залежить не лише від гарної ідеї чи достатнього фінансування. Насправді, одним з найважливіших факторів є особисті якості та навички самого власника бізнесу.

Ефективні підприємці повинні мати широкий спектр умінь, що допомагають їм приймати виважені рішення, мотивувати команду та перетворювати виклики на можливості. Розглянемо деякі ключові навички, які визначають високоефективних власників бізнесу.

Стратегічне мислення та бачення

Успішні підприємці не просто реагують на поточні події, а мають чітке бачення майбутнього та далекоглядні стратегічні плани. Вони вміють аналізувати ринкові тенденції, виявляти можливості для зростання та розробляти довгострокові стратегії для досягнення своїх цілей. Стратегічне мислення дозволяє їм приймати обґрунтовані рішення, що базуються на ретельному аналізі даних, а не на імпульсивних спонуканнях.

Что написать о себе в блоге: 10 идей для текста

Эта статья будет полезной для тех, кто не знает, что написать о себе в блоге, как интересно и кратко рассказать о своем профессиональном пути и как создать привлекательный пост-знакомство в социальных сетях. Читайте, сохраняйте список идей для текста о себе и используйте при работе над контентом для блога, сайта и соц. сетей.

Перед многими блогерами Инстаграм и других соц. сетей, а также владельцами сайтов часто встает вопрос «О чем и как писать о себе?» И этот простой вопрос превращается в неразрешимую проблему, если хочется найти «золотую середину» между пространным рассказом о своей интересной жизни и краткой биографической справкой, напоминающей сухое резюме.

Предлагаем вам оптимальное решение этой проблемы – воспользуйтесь моей подсказкой, основанной на многолетнем опыте создания имиджевых текстов.

Это 10 универсальных идей, которые помогут написать краткий и емкий текст «О себе» для размещения в блоге, на сайте любой тематики, в неформальном резюме, в презентации о себе и в социальных сетях.

Как правильно составить мета-теги Title и Description

Метатеги (англ. meta tags) — (X)HTML-теги, предназначенные для предоставления структурированных метаданных о веб-странице. Как правило, указываются в заголовке (теге <head> ) (X)HTML-документа.

Данная статья будет полезной в случае, если Вы задавали в Google следующие вопросы:

- Что такое мета тег Title;

- Что такое мета тег Description;

- Как правильно ставить мета теги для страниц;

- Как правильно прописать тайтл;

- Как правильно написать мета-теги;

- Как составить мета-описание и мета-заголовок;

- Что такое мета теги;

- Сколько символов использовать в title;

- Какой длины должен быть title;

- Какой длины должен  быть description.

Как создать стратегию бренда (бесплатное руководство)

Как только я начала больше узнавать о стратегии бренда, я столкнулась со многими школами мышления, противоречивыми высказываниями и устаревшими упражнениями.
Работа над стратегией бренда казалась очень сложной.

Но она не должна быть такой!.

Я потратила несколько месяцев проб и ошибок, изучая создание стратегии бренда – книги, подкасты, статьи и личный опыт – и создала проверенный простой процесс создания бренда, интуитивно понятным и адаптируемым для любого бренда любого размера. Будь то личный бренд или бренд компании. Было ли это легко? Ни в коем случае. Стоило ли оно того? Да.

Это простой пошаговый процесс, чтобы создать эффективную, гибкую стратегию бренда, которая поможет вам…

• Понять, кто вы на самом деле, и использовать свои убеждения и ценности, чтобы направлять свои решения так, чтобы это было лучше для ваших людей, вашего бизнеса и будущего.
• Сообщать о своем бренде последовательно и эффективно через каждый фрагмент контента, который вы делаете. Привлекать правильных клиентов, чтобы построить Сильный, прочный бренд.
• Позиционировать свой бренд так, чтобы он помогал вам выделиться среди конкурентов в настоящем и будущем.

Работайте над этим руководством последовательно выполняя шаги (каждый из которых основывается на предыдущем), и вы закончите с базовой стратегией бренда, которая может расти вместе с вами по мере развития.

18 цікавих фактів про кольори

Ми занурені в кольори. Колір може змінити настрій, створити атмосферу, ми використовуємо колір, щоб створити дім, у якому почуваємося безпечно та комфортно.

Без світла немає кольору. Коли люди бачать кольори, вони насправді бачать різні типи світлових хвиль, які відбиваються від об’єктів.

Ми зібрали цікаві факти про веселку, різні кольори та їх вплив на кожного з нас. Кольори вражають, як малих дітей, так і школярів чи підлітків.

Цитаты и афоризмы руководителей, тренеров, консультантов, известных людей

Обходись со стоящими ниже так, как ты хотел бы, чтобы с тобою обходились стоящие выше.
Сенека

Самая главная формула успеха – знание, как обращаться с людьми.
Теодор Рузвельт

Самая сложная задача для любого должностного лица - это посадить нужного человека на нужное место.
Томас Джефферсон

Самое важное – уметь отличить важное от срочного.
Евгений Кащеев

Умеющий управлять другими силен, но умеющий владеть собой ещё сильнее.
Лао-Цзы

Управлять одним человеком иной раз труднее, чем целым народом.
Люк де Клапье Вовенарг 

Предвидеть — значит управлять.
Блез Паскаль 

Безумен тот, кто, не умея управлять собой, хочет управлять другими.
Публилий Сир

Труднее управлять теми, которые жаждут известности и наслаждений, нежели теми, которым хочется хлеба.
Пьер Буаст

Мы собираемся управлять делами, а выходит так, что дела управляют нами. 
Пьер Буаст

Достоевский — сумрачный гений российской литературы

Ф. М. Достоевский (1821 — 1881) — писатель, сумрачный гений российской литературы, проникший в бездонные омуты психологии российского человека и во многом предсказавший полное потрясений будущее Российской Империи. 

• Не надо думать, что человек, поступающий в соответствии со своими убеждениями, уже порядочный человек. Надо проверить, а порядочны ли его убеждения.
• Легко прививаются привычки роскоши, и как трудно потом отставать от них, когда роскошь мало-помалу обращается в необходимость.
• Счастье не в счастье, а лишь в его достижении.
• Неправдой свет пройдешь, да назад не воротишься.
• Главное в человеке — это не ум, а то, что ум направляет: характер, сердце, добрые чувства, передовые идеи.
• Люди ограниченные гораздо меньше делают глупостей, чем люди умные.
• Нет ничего труднее прямодушия и нет ничего легче лести.
• Если ты направляешься к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели.
• В отвлеченной любви к человечеству любишь почти всегда одного себя.
• Учитесь и читайте. Читайте книги серьезные. Жизнь сделает остальное.
• Какая разница между демоном и человеком? Мефистофель у Гете говорит: «Я часть той части целого, которая хочет зла, а творит добро». Увы! Человек мог бы сказать о себе совершенно обратное.
• Человек — целый мир, было бы только основное побуждение в нем благородно.
• Изобретатели и гении почти всегда при начале своего поприща считались в обществе не более как дураками.
• Кто хочет приносить пользу, тот и с буквально связанными руками может сделать бездну добра.
• Гуманность есть только привычка, плод цивилизации. Она может совершенно исчезнуть.
• Настоящая правда всегда неправдоподобна. Чтобы сделать правду правдоподобнее, нужно непременно подмешать к ней лжи. Люди всегда так и поступали.
• Самопожертвование всего себя в пользу всех есть признак высочайшего развития личности.
• Без высшей идеи не может существовать ни человек, ни нация.
• Безмерное самолюбие и самомнение не есть признак чувства собственного достоинства.
• Да будут прокляты все интересы цивилизации, и даже сама цивилизация, если для сохранения ее необходимо сдирать с людей кожу.
• Нужно быть действительно великим человеком, чтобы суметь устоять даже против здравого смысла.
• Нет счастья в комфорте, покупается счастье страданием.
• Надо любить жизнь больше, чем смысл жизни.

 

7 смертных грехов с точки зрения психолога

Признавая гнев, уныние, чревоугодие, похоть, алчность, зависть и гордыню, как порок и грех, мы поливаем огонь бензином в виде чувства вины за свою порочность. Но человек – это часть Бога. Мы созданы по образу и подобию Бога. Мы – совершенны, как и Бог. Каждый человек совершенен. А наши эмоции, чувства – это указатели, компас, куда следует двигаться, в каком направлении.

Аллегорическое изображение, изображающее человеческое сердце, подверженное семи смертным грехам, каждый из которых представлен животным (по часовой стрелке: жаба = алчность; змея = зависть; лев = гнев; улитка = лень; свинья = чревоугодие; козел = похоть; павлин = гордыня).

В христианстве выделяют 7 главных, смертных грехов (или страстей) – главных пороков человека. Интерпретируется слово «смертный» таким образом, что это самый тяжёлый порок по степени тяжести, без покаяния влекущий потерю спасения души!

Мнение психолога: 7 грехов человека

Наличие главного порока в жизни приводит к свершению тяжких грехов, непростительных, которые искажают замысел Божий о человеке, отдаляют человека от Бога и Божьей благодати.

Что это за смертные грехи?

• Гордыня (тщеславие)
• Алчность (жадность)
• Зависть
• Гнев
• Похоть (блуд, прелюбодеяние)
• Чревоугодие (обжорство)
• Уныние (печаль, лень)

20 бecцeнныx coвeтoв вpaчa-пcиxoтepaпeвтa Bлaдимиpa Лeви

Писатель и врач-психотерапевт Владимир Леви был одним из первых, кто работал в области суицидологии (изучения и профилактики самоубийств) участвовал в создании «телефона доверия» и кризисного стационара, а также занимался психологией музыкального восприятия и музыкотерапии. В его работах – множество советов, к которым стоит прислушаться:

1. Любопытство — надежнейшее лекарство от зависти: проникнув за покров внешнего, всегда обнаруживаешь, что завидовать нечему.

2. Самое ценное качество собеседника — умение слушать!

3. Самое важное из чувств – чувство меры, в котором тоже надлежит соблюдать чувство меры…

4. В толпе, где каждый орет, больше всех привлекает внимание тот, кто молчит.

5. Мудрый правитель управляет так, что его не замечают.

Названы восемь привычек, которые могут увеличить продолжительность жизни

Nutrition 2023: отказ от курения и алкоголя, правильное питание и хороший сон продлевают жизнь на 20 лет 

Специалисты американского общества нутрициологов установили привычки, которые могут продлить срок жизни. Среди них: 

• поддерживать физическую активность, 
• не иметь зависимости от обезболивающих, 
• не курить, 
• эффективно справляться со стрессом, 
• правильно питаться, 
• не злоупотреблять алкоголем регулярно, 
• соблюдать гигиену сна,
• поддерживать позитивные социальные отношения. 

Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.

В работе приняли участие более 700 000 человек. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма. Согласно результатам, мужчины, у которых есть все восемь привычек в возрасте 40 лет, проживут в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из них. Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.

Факторы риска развития инсульта

В Украине ежегодно регистрируют около 110 тысяч инсультов. Чаще всего встречается ишемический инсульт. На его долю выпадает около 87% случаев, реже возникает геморрагический инсульт и субарахноидальное кровоизлияние.

Чем опасен инсульт?

Смертность при инсульте очень высока. Она составляет от 20 до 40 %.

Больше половины пациентов, которые выживают, навсегда остаются инвалидами.

И только около 20% пациентов, перенесших инсульт, возвращаются к труду.

Тревожные признаки перед инсультом, которые обычно игнорируются

Ваши шансы на увеличение риска развития инсульта развиваются по мере взросления, особенно если эта тенденция протекает в вашей семье. Другие заболевания, которые повышают риск, включают высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания и заболевания почек.

Каковы ранние признаки и симптомы инсульта?

Что происходит во время инсульта? Мозг — это командный центр вашего тела и имеет специализированные области, которые контролируют такие функции, как движение, ощущение, речь и поведение. Сердце поставляет кислород и питательные вещества в клетки мозга, но инсульт прерывает процесс, лишая кровоток в участок мозга. TИА (транзиторная ишемическая атака), также называемая мини-инсультом, имеет временные эффекты, но часто предшествует серьезному инсульту.

8 признаков дисфункции щитовидной железы, которые Вы игнорируете каждый день

Именно они могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы, которая напрямую связана с обменом веществ и общим самочувствием. В этой статье восемь основных симптомов дисфункции щитовидной железы, Вы должны это знать!

Хотя это часто игнорируется, щитовидная железа — очень важна, она связана со многими функциями организма. Щитовидная железа расположена в области шеи, и в основном она вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ. Если вырабатывается неправильное количество гормонов, тогда нарушается естественный баланс тела.

Читайте также: Как питаться чтобы сохранить здоровье щитовидной железы?

Иногда диагностировать расстройство щитовидной железы может быть сложным делом, потому что многие люди не замечают симптомов, но вот восемь основных симптомов дисфункции щитовидной железы, Вы должны это знать:

Как восстановить щитовидную железу, чтобы сжигать жир и активировать метаболизм!

Щитовидка - очень важная железа!

Распространенность нарушений щитовидной железы достигла состояния «эпидемии», а заболеваемость раком щитовидной железы удвоилась за последние четыре десятилетия. Это тревожный факт, поскольку небольшая щитовидная железа в области шеи является основным компонентом иммунной системы. Если она не функционирует должным образом, организм становится склонным к широкому спектру заболеваний.

Щитовидная железа отвечает за производство гормонов, которые контролируют сердечный ритм, пищеварение, контроль мышц, развитие мозга и обмен веществ. Наиболее распространенными проблемами, связанными с щитовидной железой, являются гипотиреоз (низкая активность) или гипертиреоз (высокая активность).

Гіпертрофічна кардіоміопатія: основні причини потовщення м’язів серця

Гіпертрофічна кардіоміопатія – це патологічний процес, що супроводжується потовщенням м’язів серця,а точніше стінки лівого шлуночка. Це відповідно ускладнює роботу органу та може при відсутності вчасного лікування викликати серцеву недостатність, основну причину раптової зупинки серця. 

В основі розвитку захворювання покладено потовщення міокарда (серцевого м’яза), що ускладнює здатність серця перекачувати кров та розслаблятися.

При обструктивній формі захворювання потовщена частина серцевого м’яза (переважно стінка між двома нижніми шлуночками), блокує або зменшує потік крові від лівого шлуночка до аорти. При необструктивній гіпертрофічній кардіоміопатії серцевий м’яз потовщений, але не блокує відтік крові від серця.

15 цитат известного психотерапевта Берта Хеллингера

Некоторые могут быстро наверстать большую часть упущенного, если они действуют. Но жалобы и признание вины — только замена действия. Они делают невозможным действие и делают человека слабым.

Берт Хеллингер – выдающийся немецкий психотерапевт и автор метода "системно-семейные расстановки" или, более популярно – "расстановки по Хеллингеру". Метод основан на представлении, что семейные системы имеют определенный порядок и динамику и многие проблемы могут быть связаны с несоблюдением этого порядка. Работа психотерапевта в расстановках заключается в выявлении перенятых от предков и проработке вытесненных чувств, не пережитых в связи со множеством причин – запрет общества, собственные блокировки.

Ознакомившись всего с несколькими цитатами психотерапевта вы наверняка развеете часть своих сомнений и станете поклонником этого легендарного метода.

1. Некоторые могут быстро наверстать большую часть упущенного, если они действуют. Но признание вины и жалобы — только замена действия. Они делают невозможным действие и делают человека слабым.

2. Все прошедшие события через какое-то время должны по-настоящему остаться в прошлом.

3. Если в партнерских отношениях муж жаждет получать от жены или жена жаждет получать от мужа такую же безусловную любовь, какую ребенок хочет от своих родителей, они рассчитывают на то, что другой даст им ту же безопасность, какую родители дают своим детям. Как следствие, в партнерстве наступает кризис, заканчивающийся тем, что тот, на которого были направлены слишком большие ожидания, отдаляется или уходит. И правильно делает, поскольку перенос какого-либо порядка из детства на отношения в паре означает несправедливость по отношению к другому.

Как Google определяет полезный и качественный контент

Определить качественный контент может быть непросто. Не всегда понятно, что делает его ценным для пользователей. Однако, учитывая доминирование Google в качестве поисковой системы, ее стандарты качественного контента предлагают полезные рекомендации. Google тратит огромные ресурсы на определение показателей и сигналов с целью выделить контент, который наилучшим образом подходит пользователям.

Согласно Google, понимание качества может помочь создателям контента, владельцам веб-сайтов, специалистам по SEO и маркетологам оптимизировать свои усилия. В этой статье описываются важнейшие критерии Google и лучшие практики создания контента, соответствующего стандартам качества.

Понимание миссии Google в области поиска

Чтобы понять определение качества Google, полезно для начала с их общей миссией в области поиска:

• Предоставлять пользователям наиболее релевантные и ценные результаты поиска
• Систематизировать информацию по всему миру и сделать ее доступной
• Сосредоточиться на пользователе и его намерениях, а не только на ключевых словах

Системы ранжирования Google нацелены на достижение этих целей, выделяя страницы, которые предлагают наилучший опыт для тех, кто ищет. Качественный контент играет в этом центральную роль.

Поскольку Google перешел от простого алгоритма ранжирования на основе ссылок к более семантической системе, ориентированной на машинное обучение, его показатели для оценки качества контента также улучшились.

6 простых советов, как написать потрясающий пост

Сегодня мало кого удивишь новостью о том, что люди стали меньше читать. Интернет-пользователей гораздо больше притягивает другой контент — видео, мемы, сторис, иллюстрации и фотографии. Но все это в основном для развлечения. По итогу, чтобы донести сообщение или точку зрения, нам все равно придется втиснуть информацию в текст, и его нужно будет прочитать.

Если вам есть чем поделиться с другими, все, что нужно сделать, это зайти в свой блог и опубликовать свои мысли на всеобщее обозрение. Однако это не повод усложнять сообщение, которое вы пытаетесь донести, будь то способ получения быстрого заработка, советы как блокировать рекламу на Android или размышления о том, как глупо мы обходимся с ресурсами планеты.

Вот несколько простых советов, способные помочь вам писать солидные посты – те самые, которые любят все редакторы. Однако обратите внимание: то, что идея заключается в простом написании, не означает, что это легкая задача. На самом деле:

«Легко читать — чертовски трудно писать». – Натаниэль Хоторн

10 анекдотов о смысле жизни

Вы будете улыбаться! :)

***

Птичка лежит на тропинке на спинке, клювик сжат, лапки напряжены, её спрашивают:

— Птичка, что ты делаешь?
— (сквозь зубы) Небо держу!
— Птичка, ты же такая маленькая а небо такое большое!
— Д-делаю, что могу.

***

Шел по дороге дурак, а навстречу ему 7 мудрецов. Спросил у них дурак:

— Вы такие мудрые! Скажите, в чем смысл жизни?

Один из мудрецов остановился и стал объяснять. Шесть мудрецов пошли дальше.

На дороге остались два дурака…
— Ребе, скажите мне, в чем смысл жизни?
— Ну и зачем портить ответом такой шикарный вопрос?

Бесценное правило о трех вещах

Люди на разных этапах развития пытались понять, что такое «смысл жизни» и хотели найти свое место «под солнцем». Философские идеи о строении Вселенной, не раз вводили мудрецов в заблуждение и скрывали тайну мироустройства. Религия дает свой ответ на эти житейские вопросы, которые стоит раскрывать в зависимости от ситуации, или позиций человека.

Возможно, все не так сложно, как кажется? И мы сами придумываем себе проблемы, вместо того, чтобы просто наслаждаться жизнью?

Когда-то один мудрец сказал: «В мире существует три вещи, на которых строится наша жизнь».

Ни для кого не секрет, что число 3 имеет магическое свойство и считается ключом во всех религиях мира.

Люди, которые знают это правило,  открывают для себя секрет мироздания и направляют свои мысли в нужное русло.

3 вещи, которые не возвратятся назад: слово, возможность, время.

3 вещи, которые не нужно терять: честь, спокойствие, надежда.

3 вещи, которые наиболее цены в жизни: доверие, убеждение, любовь.

3 вещи, которые ненадежны: удача, власть, состояние.

3 вещи, которые определяют любого человека : достижения, честность, труд.

3 вещи, которые разрушают людей: злость, вино, гордыня.

3 вещи, которые наиболее сложно сказать: «помоги», «прости», «люблю».

Теперь Вы знаете истину трех вещей. Они помогут понять смысл существования и разобраться в жизненных преградах. Руководствуйтесь этими правилами и наслаждайтесь драгоценными моментами.

Жизнь развернется на 180, если вы преодолеете эти 20 психологических барьеров

Одно из важных достижений для человека – идти по жизни налегке, наслаждаться спокойствием и умиротворением. Это важно, так как психологическое состояние влияет на реакцию и действия. Бесполезные идеи, вещи, находящиеся вокруг человека, тянут его на дно, провоцируют появление ментальных барьеров, которые, в свою очередь, генерируют негативную энергетику.

Правда в том, что люди ставят перед собой слишком много отягощающих психологических барьеров. И для получения свободы, изменения своей жизни к лучшему, необходимо их перешагнуть, отказаться от отягощающих мыслей.

Но для этого нужно быть смелым, не бояться перемен. У каждого человека есть крылья, но не у всех хватает сил, чтобы их расправить и полететь. Многие находятся всего в одном шаге от того, на чем стоит действительно сосредоточиться. Но, чтобы сделать этот шаг, необходимо остановиться и понять, что именно мешает стать счастливым. Главная причина беспокойства и угнетенного состояния – мысли о множестве бесполезных, ненужных вещей. 

Жизнь развернется на 180, если вы преодолеете эти 20 психологических барьеров.

Размеренный анализ собственных мыслей, который приведет к отказу от лишнего - только первый шаг. Это нужно делать систематически на протяжении всего дня.

Вот 20 вещей, от которых стоит отказаться:

Чек-лист: Как максимально успешно провести пресс-конференцию?

В последнее время специалисты PR-агентств довольно скептично смотрят на такой инструмент пиар, как пресс-конференция. Действительно, в последние 3-5 лет штаты редакций сильно "поредели", рентабельность СМИ падает, это отражается и на штате и на вовлеченности в подобные мероприятия. Иногда у издания на это просто "нет рук". Что же делать и как провести пресс-конференцию вашей компании, спикера или бренда максимально эффективно?

Мы составили для вас небольшой чек-лист, которым можно воспользоваться, если вам нужно организовать пресс-конференцию.

• Начните подготовку пресс-конференции как минимум за месяц, если вы начнете, например, за неделю, вы конечно, уложитесь, но качество будет не на высоте.
• Определите ключевых спикеров, иногда можно пригласить статусных лиц, политиков, звезд, чиновников при проведении пресс-конференции, это гарантирует дополнительный интерес со стороны СМИ. Таких "звезд" надо бронировать и договариваться с ними заранее. Приглашая статусного спикера, следите за тем, как его имидж соотносится с ценностями вашего бренда и компании. Ответьте себе на вопросы: подходит ли этот спикер нашей компании? Как его участие отразится на имидже компании сейчас и в дальнейшем?
• Определите локацию пресс-конференции: офис компании, сторонняя площадка, объект или профессиональный пресс-зал в информационном агентстве. Статус тут тоже играет особую роль, так проведение пресс-конференции в ИНТЕРФАКС даст больший результат. В то же время, у меня есть опыт проведения пресс-конференций и в бизнес-центрах и прямо на строительных объектах - интерес всегда зависит от контента. Но удобство и транспортная доступность - не последние факторы.
• Локация должна быть удобной для журналистов и гостей, которые приезжают как на частном, так и на общественном транспорте. Однажды я попала в ситуацию, когда журналист пришел на мероприятие на костылях: а на объекте не было лифта. Пришлось извиниться, выдать ему материалы и отправить в редакцию на автобусе - помочь подняться на 30-ый этаж без риска для здоровья не представлялось возможным.
• Бронируя дату пресс-конференции, посмотрите, какие еще события происходят в этот день в городе, чтобы они не оттягивали внимание СМИ
• Позаботьтесь о сценарии для спикеров
• Подготовьте все необходимые документы: анонс, справки о спикерах, факт-лист о компании, презентационные материалы, инфографику. Пожалуйста, не раздавайте тучу бумаги: сейчас есть флешки, файлы в облаке и вот это все)
• Сделайте рассылку и приглашения для СМИ как минимум дважды до пресс-конференции

7 признаков, что у вас нарушен уровень сахара в крови!

Следует запомнить!

Когда у вас не стабильный уровень сахара в крови, это может повлиять на все аспекты вашей повседневной жизни. Ваши органы, эмоции и психическое состояние могут быть затронуты. Есть много контрольных признаков того, что у вас нарушен уровень сахара в крови. Вот лишь несколько из показателей.

Признаки, что у вас нарушен уровень сахара в крови:

• Вы чувствуете постоянный голод.

Типичный рацион питания должен включать три основных приема пищи, а также два небольших перекуса. Если вы соблюдаете эти правила и при этом чувствуете себя дезориентированными между приемами пищи, ваш уровень сахара в крови может быть опасно высоким или низким.

• Вы набираете вес в области живота.

Инсулинорезистентность — распространенная причина увеличения веса в области живота. Увеличение уровня инсулина из-за неспособности обрабатывать углеводы может привести к появлению избыточного веса.

• У вас есть постоянная тяга к сладкому.

Рафинированный сахара приемлем в умеренных количествах, но постоянное влечение к сахару — ненормальное явление. Тело жаждет сахара в ответ на снижение уровня глюкозы, который является ранним предупреждением диабета 2 типа.

• Вы чувствуете себя вялым или уставшим после обеда.

Постоянное чувство усталости и необходимость ежедневного сна может быть признаком низкого уровня сахара в крови. Перепроизводство инсулина может привести к периодам крайней усталости.

• Вам трудно спать по ночам.

Флуктуирующий уровень сахара в крови может нанести ущерб телу и затруднить ночной сон. Те, у кого диабет 2 типа, имеют более высокий риск развития апноэ во сне, синдрома беспокойных ног и другие расстройства сна.

• Вы страдаете от тревоги или депрессии без видимой причины.

Инсулинорезистентность и колебания уровня сахара в крови могут сильно повлиять на ваше настроение. Низкий уровень сахара в крови может вызвать раздражительность, беспокойство и депрессию.

• Ваш уровень сахара в крови натощак более 100 мг/дл.

Нормальный уровень глюкозы в крови натощак находится между 70-100 мг/дл. Уровень 100-125 мг/дл является индикатором преддиабета. Все, что выше 126 мг/дл означает, что вы страдаете диабетом.

Как начать беседу с уверенностью: эффективные приемы и советы

В данной статье мы рассмотрим шесть ключевых навыков эффективного общения, которые помогут вам установить контакт, проявить интерес, слушать внимательно и умело поддерживать диалог.

Введение

В данной лекции мы будем изучать основы связей с общественностью. Связи с общественностью – это процесс установления и поддержания взаимодействия между организацией и ее целевой аудиторией. Важным аспектом связей с общественностью является умение эффективно коммуницировать с различными группами людей. В этой лекции мы рассмотрим основные принципы и навыки, которые помогут вам успешно взаимодействовать с общественностью и достигать поставленных целей.

Пункт 1: Установление контакта

Установление контакта – это первый и самый важный шаг в общении с людьми. Это процесс, который помогает нам установить связь с другими людьми и создать атмосферу доверия и открытости.

Для установления контакта с человеком необходимо использовать различные коммуникативные навыки и стратегии. Вот некоторые из них:

Народные способы удаления слизи и мокроты

Когда мы страдаем от мерзкой простуды, именно слизь вызывает у нас страшное скопление в синусах. Мокрота оседает в дыхательной системе и дает о себе знать, когда мы кашляем или хрипим.

Болезни – не единственное, что вызывает выделение слизи и мокроты.

Различные факторы, которые могут увеличить выработку слизи и мокроты включают:

• простуда или грипп
• некоторые продукты и напитки; молочные продукты, кофеин, соя и пряные продукты являются наиболее распространенными
• капли для носа
• беременность
• сезонная аллергия
• заболевания горла.

Вот 5 простых способов удаления слизи и мокроты естественным путем:

Як за допомогою особистого бренду привертати увагу потенційних клієнтів

Почнемо з того, що таке особистий бренд.

Особистий бренд — це сукупність уявлень про вас, які існують у свідомості інших людей. Він формується на основі ваших знань, навичок, досвіду, а також того, як ви себе презентуєте.

Для того щоб привернути увагу потенційних клієнтів за допомогою особистого бренду, вам необхідно створити такий образ, який буде привабливим для вашої цільової аудиторії. Цей образ повинен бути унікальним, запам'ятовуватися й викликати довіру. І сьогодні ми розкажемо, як це зробити.

Як використовувати соціальні мережі для формування особистого бренду

Що таке особистий бренд?

Особистий бренд - це впізнаваний образ людини, який формується у суспільному уявленні. Він складається із знань, навичок, сильних якостей особистості, стилю, особливих фішок, ідей та позицій з якихось питань.

Особистий бренд може бути у будь-якої людини, незалежно від її професії, статусу чи успіху. Він може бути як позитивним, і негативним.

Як створити особистий (власний) бренд?

Для того, щоб створити власний бренд, необхідно:

1. Визначити свої цілі. Що ви хочете досягти за допомогою власного бренду? Чи хочете ви стати експертом у своїй галузі, знайти нову роботу чи просто зробити своє життя цікавішим?
2. Попрацювати над своїм образом. Визначте, якими цінностями та принципами ви керуєтеся, які у вас сильні якості та навички.
3. Почати комунікувати свій особистий бренд. Розкажіть людям про себе, свої цінності та досягнення. Використовуйте різні канали зв'язку, такі як соціальні мережі, блоги, відео та презентації.

Форматы контента в Twitter, которые помогут в продвижении бренда

Сегодня Twitter представляет собой не просто ресурс для публикации коротких записей, а мощный инструмент продвижения с помощью разных видов контента. Но не все бренды используют гибкие возможности ресурса и теряют потенциальных клиентов и партнеров. Поэтому в этой статье мы рассмотрим разные типы контента в Twitter и предложим варианты, как с ними эффективно продвигать свою страницу.

Текстовые твиты

Текстовые твиты – основа Twitter, которая «зацепила» миллионы людей со всего мира. Это короткие сообщения, которыми могут обмениваться пользователи в свободном доступе. Они имеют ограничения в 280 символов, что, конечно, не дает разогнаться в выражении и стимулирует к лаконичности.
Несмотря на малый объем, текстовые твиты могут быть полезны для продвижения брендов, и вот почему:

1. Краткие сообщения легко привлекают читателей, особенно если они содержат актуальное или интригующее содержание.
2. Twitter позволяет авторам аккаунтов взаимодействовать с аудиторией посредством ответов, лайков, ретвитов и комментариев. Это помогает получать фидбек непосредственно от подписчиков и оперативно реагировать на него.
3. Twitter – это эффективный инструмент для запуска анонсов и распространения новостей. Благодаря ретвитам, информация распространяется быстро и в большом объеме.

Простыми словами, это эффективный способ распространения лаконичной информации и концентрации внимания фолловеров.

Как использовать социальные сети для формирования личного бренда

Что такое личный бренд?

Личный бренд — это узнаваемый образ человека, который формируется в общественном представлении. Он состоит из знаний, навыков, сильных качеств личности, стиля, особых фишек, идей и позиций по каким-то вопросам.

Личный бренд может быть у любого человека, независимо от его профессии, статуса или успеха. Он может быть как положительным, так и отрицательным.

Как создать личный бренд?

Для того, чтобы создать личный бренд, необходимо:

1. Определить свои цели. Что вы хотите достичь с помощью своего личного бренда? Хотите ли вы стать экспертом в своей области, найти новую работу или просто сделать свою жизнь более интересной?
2. Поработать над своим образом. Определите, какими ценностями и принципами вы руководствуетесь, какие у вас сильные качества и навыки.
3. Начать коммуницировать свой бренд. Расскажите людям о себе, своих ценностях и достижениях. Используйте для этого различные каналы связи, такие как социальные сети, блоги, видео и презентации.

Как создать личный бренд: цель, позиционирование и каналы коммуникации

Определение «бренд» уже давно не ограничивается понятием бизнеса и товара, а и широко применяется в отношении конкретного лица. Персональный бренд помогает добиться успехов в карьере, получить доверие потенциальных клиентов или работодателей, наладить профессиональные связи и иметь влияние. Илон Маск, Дональд Трамп, Евгений Клопотенко — как ни странно, всех этих людей объединяет сильный селф-бренд, которому дали толчок социальные сети и безграничные возможности медиа. Однако, не нужно быть знаменитостью, чтобы уже сейчас позаботиться о своем бренде. Разберемся, что это такое и как начать его строить.

Личный бренд — что это?

Это сложившийся образ человека: что он из себя представляет, а главным образом — что о нем думают другие. Простое определение сути личного бренда дал CEO Amazon Джефф Безос:

Личный бренд — это то, что о вас говорят люди, когда вас нет в комнате.

Ваш персональный бренд должен доносить до клиентов, коллег и целевой аудитории ваши таланты. Если упростить объяснение до формулы: личный бренд = профессиональный опыт+навыки+личные взгляды и ценности.

Зачем создавать персональный бренд?

На самом деле, он у вас уже есть, просто не сформированный. Когда потенциальный работодатель или клиент будет нуждаться в информации о вас, он, вероятно, найдет ваши профили в социальных сетях. Но какое впечатление о вас сложится из результатов поиска? Это уже зависит от усилий, которые вы потратите на создание личного бренда. Если хотите донести свой селф-бренд в мир, социальные сети являются лучшим инструментом, чтобы сделать это. Правильно сформированный персональный бренд дает вам шанс подчеркнуть свои сильные стороны и навыки, выделить вас среди других.

Чек-лист перевірки автомобіля перед покупкою

Більшість людей, які бажають купити автомобіль, часто стикаються з проблемою вибору, адже купуєте ви вживаний товар з невідомою історією та можливими прихованими вадами. Саме тому, щоб не купити кота в мішку, рекомендується ознайомитися з чітким алгоритмом дій, які потрібно враховувати, прийшовши на перегляд автомобіля. Інструкція підійде як зовсім не досвідченим користувачам, так і людям із невеликими навичками у сфері автомобілів. 

Бажано перед візуальним оглядом провести комп'ютерну діагностику! 

Чек-лист для самостійної діагностики автомобіля – поради досвідченого автоексперта.

Перед поїздкою до продавця візьміть із собою наступне обладнання:

• Невелике дзеркало;
• Простий магніт, який загорніть у тканину (потрібний для визначення шпаклівки);
  
• Кілька ключів;
• Ліхтарик для перегляду важкодоступних місць;
• Свічковий ключ;
• Компресометр для вимірювання стану двигуна;
• Ганчірки;

Перевірка здійснюється в кілька етапів, і враховуючи, що легковий автомобіль це досить великий транспортний засіб, слід починати з основних елементів. Але в будь-якому разі насамперед перевіряємо документи.

Що таке сучасний маркетинг? Пояснюємо простими словами

Щоб продати свій продукт в умовах високої конкуренції, компанії потрібно достукатися до своєї цільової аудиторії та пояснити переваги свого товару. У цьому брендам допомагають маркетологи. Саме вони вибудовують довірливу комунікацію з клієнтом та стимулюють продажі бізнесу.

Отже, що таке маркетинг та які сучасні маркетингові інструменти підприємці можуть застосувати? Коротко про основне розповідаємо у цьому матеріалі.

Що таке маркетинг?

Саме слово «маркетинг» прийшло до нас з США і спершу звучало як «market getting», тобто «отримання ринку», а вже пізніше спростилося до — «marketing». Тож, сьогодні у це поняття вміщується будь-яка діяльність організації, яка дозволяє заволодіти своєю часткою ринку, а отже — продати свій товар або послуги. Американська маркетингова асоціація (AMA) дає ще більш точне визначення:

Маркетинг — це діяльність, набір інструментів і процесів для створення комунікації, доставки та обміну пропозиціями, які мають цінність для споживачів, клієнтів, партнерів та суспільства в цілому.

Базово для роботи з будь-яким товаром чи послугою маркетологи використовують «маркетинговий комплекс», який відомий як 4P: product, price, place, promotion або ж продукт, ціна, місце та просування. Ось що 4P означають:

Почему в бензобак авто необходимо заливать спирт, ацетон и другие растворители

Оказывается, во времена «строительства коммунизма» в бензобак тоже лили разные жидкости, пытаясь увеличить срок службы узлов и защитить их в сложных условиях эксплуатации. Целые НИИ занимались разработкой присадок, которые мы сегодня и покупаем в яркой упаковке, причем по заоблачным ценам. Впрочем, были и народные средства.

История про присадки и «волшебные снадобья» столь же стара, как и байки про вечный двигатель. Сегодня можно прийти в магазин запасных частей и целый день провести у полки с красивыми банками, которые обещают вечную молодость вашему ДВС. Чего там только нет: и от прогорания, и от износа, и от простуды. Только покупай и лей.

В Союзе народ такими богатствами был обделен, поэтому изобретал и применял то, что было под рукой. Разработки ученых были доступны только военной промышленности, а вот продукцию из хозмага можно было купить каждому. Периодически это приводило к весьма печальным последствиям — отзывы почитать в интернете по понятным причинам не получалось — но иногда коллективный разум гаражных кооперативов и других коллективов порождал по-настоящему действенные хитрости.

Збори в подорож: чек-лист всього, що потрібно зробити

«5 пар трусів, 4 футболки, 2 спідниці, зарядку не забути і...може ця сукня таки влізе в ручну поклажу? Адже я її обов'язково вигуляю.» Погодьтеся, такий внутрішній діалог виникає перед кожною поїздкою, а разом з ним - страх забути щось дійсно важливе. Ми вирішили позбавити вас цих мук і склали універсальний чек-лист для підготовки до подорожі.

Побутові справи

• Сплатити щомісячні рахунки – перед від'їздом краще перевірте, чи не спливають терміни виплати, щоб потім не опинитися в числі боржників.
• Полити квіти.
• Подумати, хто буде доглядати за вашим улюбленцем на час від'їзду. Впевнені, про це ви подбали заздалегідь, але на всяк випадок нагадаємо!
• Перекрити газ і воду, перевірити, чи вимкнені всі побутові прилади.
• Провести ревізію в холодильнику і викинути продукти, що швидко псуються. Ви ж не хочете по поверненню виявити там нову цивілізацію?
• Винести сміття.
• Перевірити, чи включена сигналізація, і попередити про це близьких, якщо вони будуть заходити, поки ви у від'їзді.

Как убрать пузыри с тонировки стекол автомобиля

Тонировка стекла автомобиля при помощи специальной светопропускающей плёнки представляет собой достаточно простую работу, поэтому многие автовладельцы предпочитают сэкономить на услугах профессиональных специалистов и выполняют все работы самостоятельно. Выполняя тонировку автомобиля своими руками, многие сталкиваются с проблемой удаления пузырьков воздуха, которые оказались под плёнкой. В этой статье мы расскажем вам как уменьшить количество таких пузырьков при монтаже плёнки и способах их удаления.

Удалять пузыри можно двумя способами:

• Без подогрева плёнки с использованием пластиковой карты.
• С подогревом плёнки феном и использованием ластика или шпателя (ракеля).

При тонировке автомобиля плёнка фиксируется на специальный клеевой состав. В качестве клеевого состава могут использоваться как специальные средства, так и подручных материалы. При выполнении монтажных работ под плёнкой могут образовываться небольшие воздушные пузыри, которые существенно ухудшают внешний вид затонированного стекла. Если вы хотите полностью избавиться от таких пузырьков и уменьшить их количество вам необходимо использовать необходимое количество клеевого состава, а всю работу проводить максимально аккуратно. Соблюдайте всю технологию тонировки, что и позволит вам минимизировать количество воздушных пузырьков. Если же под пленкой образовались воздушные пузыри выгнать их можно следующими способами.

Чому зуби втрачають білизну: 5 причин цього уникнути

Є кілька простих правил, які допоможуть зберегти зуби у хорошому стані на довгі роки.

Неправильне чищення зубів

Неякісне чищення може призвести до утворення нальоту, через що може виникнути карієс.

Чистити зуби необхідно не лише вранці, а й увечері. До того ж, зуби ввечері гірше очищаються за рахунок рідини та твердої їжі, тому що до кінця дня ми їмо та п'ємо, як правило, набагато менше. А якщо немає повноцінного чищення, то утворюватиметься наліт, який потім перетвориться на карієс.

Важливо правильно підібрати зубну щітку. Вона не повинна травмувати ясна та добре очищати зубний наліт.

Ретельно все перевіряйте. П'ять порад, на які слід звернути увагу при купівлі вживаного авто

Вагомим приводом для відмови від купівлі авто можуть стати проблеми із документами. В такому випадку існують ризики залишитися без транспортного засобу і грошей.

У 2020 році в Україні було зареєстровано 353,4 тис. вживаних та 85,5 тис. нових легкових авто. Як повідомляє Асоціація автовиробників України, минулого року найпопулярнішою маркою серед вживаних авто стала Volkswagen: було зареєстровано 58 518 вживаних авто цієї марки. На другому місці опинилась марка Ford (33 811 реєстрацій у 2020 році), на третьому – Skoda (28 782 реєстрації).

У грудні цього ж року зареєстровано понад 40 тис. вживаних легкових автомобілів, що на 31% більше ніж у грудні 2019 року. Це найбільший показник за останні 22 місяці. Вживані авто у грудні зайняли 80% первинного ринку легкових авто.

Тож, з огляду на великий попит старих автівок ми розповімо, на що саме варто звернути увагу, якщо ви зібралися купувати автомобіль, який вже був у вжитку.

Коли не подається податкова декларація про майновий стан і доходи: роз’яснення

Податковим кодексом передбачено випадки, відповідно до яких платники звільнені від подання податкової декларації про майновий стан і доходи.

Триває кампанія декларування доходів, одержаних протягом 2023 року. Податковим кодексом України передбачено випадки, відповідно до яких платники звільнені від подання податкової декларації про майновий стан і доходи. Про це повідомляє Поштівка з посиланням на Державну податкову службу.

Так, відповідно до п. 179.2 ст. 179 Кодексу податкова декларація не подається, якщо платник податку отримував:

• доходи, у тому числі іноземні доходи, які згідно з Кодексом не включаються до загального місячного (річного) оподатковуваного доходу;
• доходи виключно від податкових агентів незалежно від виду та розміру нарахованого (виплаченого, наданого) доходу;
• доходи від операцій продажу (обміну) майна, дарування, дохід від яких відповідно до Кодексу не оподатковується, оподатковується за нульовою ставкою та/або з яких при нотаріальному посвідченні договорів, був сплачений податок відповідно до Кодексу;
• доходи у вигляді об'єктів спадщини, які відповідно до Кодексу оподатковуються за нульовою ставкою податку та/або з яких сплачено податок відповідно до п.174.3 ст. 174 Кодексу.

Що потрібно пити коли болить живіт

Чому болить шлунок і що випити від болю в епігастрії

Болючість, неприємні відчуття у ділянці шлунку виникають у різному віці. Розглянемо найчастіші причини дискомфорту. Які препарати для полегшення стану можна прийняти самостійно?

Чому болить шлунок

При встановленні причини проблеми оцінюють характер болю – гострий чи тупий. Неприємні відчуття виникають перед їжею або після їжі. Дискомфорт наростає, з'являється раптово, накочує хвилеподібно? Біль у шлунку проходить швидко чи триває довго?

Повітря в шлунку та біль

Часта причина хворобливості – скупчення надлишку повітря. Такий стан може спровокувати поспіх під час їжі. До нього схильні любителі часто і довго жувати жуйку. Стан називається аерофагія. Зайве повітря провокує м'язові спазми. 

Дискомфорт може мати різну інтенсивність. Проходить через нетривалий час. Якщо симптоматика турбує часто, зверніться до гастроентеролога. 

Разработка коммуникационной стратегии бренда и эксперта: цели и этапы PR-кампаний

В условиях кризиса коммуникация с аудиторией становится одним из главных инструментов для выживания и продвижения бизнеса. Чтобы потенциальные клиенты воспринимали компанию всерьез и доверяли ей, она должна иметь свое маркетинговое лицо — имидж как стратегию, которую можно разработать с помощью PR и публикаций в СМИ.  

PR закрывает множество задач в бизнесе: коммуникационную, повышает лояльность ЦА, улучшает узнаваемость бренда или эксперта среди конкурентов, продвигает ценности бренда, отвечает за разработку стратегии. Все это в итоге влияет на продажи и прибыль.

Например, когда на Netflix вышел популярный сериал «Ход королевы», продажи шахмат выросли на 48%. Шум, который возник вокруг сериала, хорошо поддержал интерес к индустрии и этому виду спорта. 

Коммуникация влияет не только на отдельную компанию, продукт или отрасль, но и на развитие бизнеса в масштабе целого города. Например, в туристических регионах Испании и Франции поставили эксперимент: маркетологи целенаправленно меняли статьи в «Википедии», посвященные курортам. Они добавляли в материалы новые локации и фотографии, чтобы сделать информацию более привлекательной для туриста и потребителя. В результате такие данные: доходы от туризма и услуг в тех городах, где проходил эксперимент-реклама, увеличились на 100 тыс. евро.

Як ефективно позбутися хропіння

Це повинно вам допомогти позбутися надокучливого хропіння

Близько 45% дорослого населення іноді стикаються з проблемою хропіння, і це досить поширеним явищем. Однак постійне хропіння може свідчити про серйозні проблеми.

У таких випадках людина, яка хропе, може заважати своєму партнеру спати, що негативно позначається на їхніх стосунках і може викликати стрес. Крім того, 75% людей, що хропуть, страждають від абструктивного апное сну, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та їх ускладнень, які можуть бути небезпечними для здоров'я.

Важливо звернутися за консультацією до лікаря, перш ніж робити самостійні спроби позбутися хропіння за допомогою різних спреїв та таблеток, оскільки не всі засоби довели свою ефективність у результаті наукових досліджень.

Для усунення хропіння можна розглянути такі методи:

1. Зміна пози під час сну.
2. Зниження зайвої ваги, якщо вона є причиною хропіння.
3. Обмеження споживання алкоголю, особливо перед сном.
4. Дотримання правил гігієни сну.
5. Забезпечення відкритості носових ходів.
6. Заміна подушок або їх регулярне чищення від пилових кліщів.
7. Вживання достатньої кількості рідини.

Необхідно враховувати, що перед початком лікування бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо причиною хропіння є обструктивне апное сну.

Тайм-менеджмент: 15 методов эффективного управления временем

Если постоянно заваливает работой и домашними делами, возможно, стоит пересмотреть подход к планированию. Управление временем — целая наука. Рассказываем, как работает тайм-менеджмент и как управлять своим временем

 

Что такое тайм-менеджмент

Экономист Питер Друкер писал, что менеджмент будет все больше выходить за рамки коммерческих предприятий, где появился в попытке организовать производство вещей.

Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку или компании планировать время и экономить ресурсы.

Например, если завалило работой, а вы не знаете, за что браться в первую очередь, следует расставить приоритеты. Матрица Эйзенхауэра помогает разобраться, какие задачи срочные и важные, а какие просто отвлекают. Не стоит забывать и про знаменитое «правило Парето», согласно которому всего 20% усилий приносят 80% результата и наоборот.

Чем больше задуманного мы успеваем сделать, тем лучше качество нашей работы и жизни в целом. А в условиях цифровой трансформации и ускорения изменений, четкое распоряжение временем помогает сохранять фокус на целях, не отклоняться от курса и в конечном итоге не стать «сбитым летчиком» на рынке труда.

Методы и инструменты эффективного тайм-менеджмента - 10 проверенных техник

Успешного человека отличает способность планировать часы активности, равномерно распределяя нагрузку и отдых. Он не спешит и не опаздывает, не завершает проекты в последний момент, не теряет драгоценные минуты впустую. Это и называется эффективный тайм-менеджмент, когда периода дневной активности хватает на всё – не только на работу, но и на насыщенную жизнь. В этой статье мы подробно рассмотрим базовые и продвинутые методы, а также программные решения, которые помогут достичь наилучших результатов.

Содержание статьи

• Что такое тайм-менеджмент: ключевые определения
• Базовые принципы тайм-менеджмента
  • Планируйте все дела
  • Формулируйте желаемый результат
  • Расставляйте приоритеты
  • Фокус задач
  • Анализируйте и адаптируйтесь
  • Отдых тоже планируйте
• Как уметь распорядиться своим временем: топ-10 конкретных действий
  • Правило 1-3-5
  • Правило Бейли
  • Правило десяти минут
  • Правило Чирилло
  • Правила цикличности 90/30 и 52/17
  • «Поедание лягушек»
  • Временные блоки
  • Подход «канбан»
  • Принцип двух минут
  • Метод фокуса Тима Ферриса
• Лучшие приложения для тайм-менеджмента
  • Todoist
  • Microsoft To-Do
  • Bitcop
  • Trello
  • Google календарь
• Обзор книг по управлению временем (корпоративный тайм-менеджмент) от ведущих мировых экспертов
• Заключение

Что такое тайм-менеджмент: ключевые определения

Определение тайм-менеджмента сводится к его переводу. С английского Time Management переводится как «управление временем». Чаще всего подразумевается продуктивность сотрудников, точнее – повышение продуктивности их труда. На деле речь идет о том, чтобы научиться самому и научить подчиненных соразмерно распоряжаться своим временем.

Как преодолеть депрессию: 20 способов, которые стоит попробовать

Депрессия способна истощать жизненные силы человека, вызывая ощущение постоянной усталости и неспособности к полноценному переживания эмоций. Это может снизить общий тонус организма и даже подавлять желание обратиться за медицинской помощью.

Содержание

    1. Необходимо осознать наличие проблемы
    2. Иногда можно давать выход своим эмоциям, но делать это нужно конструктивно
    3. Сегодняшнее настроение, сегодняшние переживания и мысли не влияют на то, какими они будут завтра
    4. Оценивать жизненные события следует каждое по отдельности – без лишних обобщений
    5. Действовать вопреки тому, что подсказывает изнутри «голос депрессии»
    6. Видеть реалистичную, достижимую цель
    7. Достижения заслуживают награды
    8. График на определенные периоды каждого дня - «оружие» против приступов депрессии
    9. Делайте то, что нравится…
    10. …например, слушайте музыку
    11. Или чаще бывайте на природе
    12. Общение с близкими людьми
    13. Попробовать что-то абсолютно новое
    14. Волонтерская деятельность - помощник в борьбе с депрессией
    15. Ощущение благодарности уменьшает симптомы депрессии
    16. Медитация помогает навести порядок в собственных мыслях
    17. Питание способно влиять на психическое состояние
    18. Физические нагрузки – мощное оружие против депрессии
    19. Не забываем о достаточной продолжительности сна
    20. Обращение за медицинской помощью - важный момент в борьбе с депрессией

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ: ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Депрессия – наиболее распространенное психическое расстройство во всем мире. Оно может возникнуть у людей разного статуса и возраста, в любой жизненный период. Данное расстройство снижает качество жизни человека: мешает радоваться происходящему, работать, поддерживать социальные отношения и даже обслуживать себя.

5 способов выйти из депрессии самостоятельно

Существуют разные формы этого расстройства. Однако лечение будет наиболее эффективным, если начинать его на ранних этапах. Когда депрессия протекает в легкой форме, из нее можно выйти и самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации психологов, причем не выборочно, а в комплексе:

Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз. Выйти из состояния депрессии хорошо помогают занятия йогой, аэробикой или танцами.

Читайте также:  Специалисты назвали 7 способов, как справиться с депрессией

Путешествия. Интересные поездки, незнакомые места, знакомства с новыми людьми – все это способствует эмоциональному подъему. В состоянии депрессии следует избегать уединения, одиночества. Хорошо помогают различные хобби, увлечения. И даже обычные прогулки на свежем воздухе.