Почему важно окружение человека и его право быть разным

Как писал Антуан де Сент-Экзюпери: «Единственная настоящая роскошь — это роскошь человеческого общения». В контексте нашей темы это роскошь быть увиденным не идеальной картинкой, а живым, сложным, порой противоречивым существом — и быть принятым именно таким.

В минуты душевной слабости, когда внутренние опоры шатаются, а мир окрашивается в оттенки серого, значение окружающего пространства — и человеческого, и физического — трудно переоценить. Мы становимся подобны растению, вынутому из питательной почвы: стебель клонится, листья теряют упругость. Но почему это происходит? Ответ лежит в тонком взаимодействии нашей психики, мозга и тела.

Когда нам плохо, мозг переходит в режим угрозы. Миндалевидное тело (амигдала), наш древний «страж», активируется, запуская каскад стрессовых реакций. Надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин — гормоны, готовящие тело к борьбе или бегству. Сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, а ресурсы мозга направляются на решение мнимой или реальной опасности, отключая «штаб-квартиру» — префронтальную кору, ответственную за логику, эмпатию и самоконтроль.

Тривожні розлади: як розпізнати та подолати

Під час війни рівень тривожності у суспільстві зростає до критичних меж. Постійна небезпека, невизначеність, втрати та руйнування створюють хронічний стрес, що може призвести до розвитку тривожних розладів. У таких умовах важливо вчасно розпізнавати симптоми тривоги та знати, як з нею справлятися.

Що таке тривога та тривожні розлади

Тривога — це емоційна й фізіологічна реакція організму на реальну або уявну загрозу. Це нормальний захисний механізм, який допомагає уникати небезпеки, але коли тривога стає надмірною або постійною, вона переходить у тривожний розлад.

Основні характеристики тривоги:

• Емоційні прояви: напруження, занепокоєння, страх без конкретної причини.
• Фізичні симптоми: прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, утруднене дихання, головний біль, біль у животі.
• Когнітивні ознаки: надмірне обдумування проблем, катастрофічне мислення, труднощі з концентрацією.
• Поведінкові реакції: уникнення певних ситуацій, що викликають страх.

Типові тривожні розлади:

• Генералізований тривожний розлад (ГТР).
• Панічний розлад.
• Фобії.
• Соціальна тривожність.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).

Якщо тривога заважає повсякденному життю, варто звернутись до психотерапевта або психіатра.

10 ознак, що чоловік - психопат: психологи розповіли, як не дати собою керувати

Не кожна жінка розуміє, як розпізнати психопата-чоловіка.

Абсолютно всі люди в цьому світі, зокрема й жінки, хочуть, щоб їхнє особисте життя було схоже на казку. Однак знайти здорового і врівноваженого партнера нелегко - часто дівчата починають стосунки з тими, кого доводиться рятувати. УНІАН розповість, хто такий психопат і як швидко його вивести на чисту воду.

Як поводиться чоловік-психопат - ознаки

Для того щоб правильно визначити таку людину і не помилитися, важливо усвідомлювати логіку і знати, хто такий психопат. Лікарі-психіатри вважають, що діагноз "психопатія" можна поставити людині, яка не вміє нормально спілкуватися з іншими людьми. Замість вибудовування нормальних взаємин вона маніпулює і діє поверхнево, уникаючи емоційного зближення.

Кожна жінка зможе з'ясувати, як психопат поводиться у стосунках, якщо буде уважною.

Жизнь развернется на 180, если вы преодолеете эти 20 психологических барьеров

Одно из важных достижений для человека – идти по жизни налегке, наслаждаться спокойствием и умиротворением. Это важно, так как психологическое состояние влияет на реакцию и действия. Бесполезные идеи, вещи, находящиеся вокруг человека, тянут его на дно, провоцируют появление ментальных барьеров, которые, в свою очередь, генерируют негативную энергетику.

Правда в том, что люди ставят перед собой слишком много отягощающих психологических барьеров. И для получения свободы, изменения своей жизни к лучшему, необходимо их перешагнуть, отказаться от отягощающих мыслей.

Но для этого нужно быть смелым, не бояться перемен. У каждого человека есть крылья, но не у всех хватает сил, чтобы их расправить и полететь. Многие находятся всего в одном шаге от того, на чем стоит действительно сосредоточиться. Но, чтобы сделать этот шаг, необходимо остановиться и понять, что именно мешает стать счастливым. Главная причина беспокойства и угнетенного состояния – мысли о множестве бесполезных, ненужных вещей. 

Жизнь развернется на 180, если вы преодолеете эти 20 психологических барьеров.

Размеренный анализ собственных мыслей, который приведет к отказу от лишнего - только первый шаг. Это нужно делать систематически на протяжении всего дня.

Вот 20 вещей, от которых стоит отказаться:

Как начать беседу с уверенностью: эффективные приемы и советы

В данной статье мы рассмотрим шесть ключевых навыков эффективного общения, которые помогут вам установить контакт, проявить интерес, слушать внимательно и умело поддерживать диалог.

Введение

В данной лекции мы будем изучать основы связей с общественностью. Связи с общественностью – это процесс установления и поддержания взаимодействия между организацией и ее целевой аудиторией. Важным аспектом связей с общественностью является умение эффективно коммуницировать с различными группами людей. В этой лекции мы рассмотрим основные принципы и навыки, которые помогут вам успешно взаимодействовать с общественностью и достигать поставленных целей.

Пункт 1: Установление контакта

Установление контакта – это первый и самый важный шаг в общении с людьми. Это процесс, который помогает нам установить связь с другими людьми и создать атмосферу доверия и открытости.

Для установления контакта с человеком необходимо использовать различные коммуникативные навыки и стратегии. Вот некоторые из них:

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ: ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Депрессия – наиболее распространенное психическое расстройство во всем мире. Оно может возникнуть у людей разного статуса и возраста, в любой жизненный период. Данное расстройство снижает качество жизни человека: мешает радоваться происходящему, работать, поддерживать социальные отношения и даже обслуживать себя.

5 способов выйти из депрессии самостоятельно

Существуют разные формы этого расстройства. Однако лечение будет наиболее эффективным, если начинать его на ранних этапах. Когда депрессия протекает в легкой форме, из нее можно выйти и самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации психологов, причем не выборочно, а в комплексе:

Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз. Выйти из состояния депрессии хорошо помогают занятия йогой, аэробикой или танцами.

Читайте также:  Специалисты назвали 7 способов, как справиться с депрессией

Путешествия. Интересные поездки, незнакомые места, знакомства с новыми людьми – все это способствует эмоциональному подъему. В состоянии депрессии следует избегать уединения, одиночества. Хорошо помогают различные хобби, увлечения. И даже обычные прогулки на свежем воздухе.

Признаки высокофункциональной депрессии

Высокофункциональная депрессия является нетипичной, поэтому часто остается нераспознанной и невыявленной. В отличие от классической, этот тип депрессии не проявляется фазами упадка и подъема, а является непрерывным состоянием, замаскированным внешним благополучием.

Люди, страдающие высокофункциональной депрессией, могут время от времени испытывать радость, и на взгляд окружающих ведут совершенно нормальную жизнь, но психологически со временем они ощущают себя все хуже и хуже.

Первое место в списке возможных причин занимает стресс. Кроме того, фактором ее развития могут быть пережитые в детстве потрясения, психологические травмы. Вдобавок склонность к депрессии закладывается в генах.

Пострадавшие люди часто бывают лишены энергии и сил, ощущают туман в голове, испытывают трудности с концентрацией. Нередко выполнение простых рутинных задач отнимает у них много времени, поскольку приходится прилагать много усилий, чтобы собраться и сделать нужное. Довольно часто ощущаются состояния, напоминающие оцепенение, отупение. Все это они старательно скрывают.

Як розпізнати неправду та протистояти їй: поради експерта

«Усі люди брешуть!»

Як розпізнати неправду та протистояти їй: поради експерта

Люди брешуть досить часто — від 6 до 8 разів на день. Переважно це вигадки, які навіть корисні для підтримки соціальних зв’язків. Але буває, що обманщика необхідно вивести на чисту воду. Шведський фахівець, який вивчає брехню в умовах поліцейських допитів, дає кілька корисних порад.

Неправда на благо

Більшість людей бреше кілька разів на день. Але, хоча це для нас справа звична, ми погано вміємо розпізнавати, коли це роблять інші. Які ознаки треба шукати, щоб зрозуміти, що співрозмовник — нечесний? І чи завжди варто протистояти обманщику? 

«Доцільніше було б спробувати відкинути стереотипні уявлення про поведінку брехунів», — каже викладач поліцейської справи Ула Крунквіст.

Наприклад, хтось каже «Як я радий тебе бачити!», а сам до останнього намагався уникнути зорового контакту зі знайомим, який раптово виник у нього на шляху. Або хтось шукає виправдання, щоб не приходити на вечерю. 

«Здебільшого брехня повністю соціально прийнятна. У нашій частині світу ми часто брешемо, щоб захистити свою незалежність й особисте життя, як, наприклад, у випадку з вечерею, якщо людині просто не подобається компанія. У такому випадку вона говорить, що в неї інші плани», — пояснює У.Крунквіст.

Психологи визначили жіночу рису, у власниць якої закохуються чоловіки

Чоловіки тяжіють до жінок, спілкування з якими дозволяє відчути щастя.

При цьому дослідники відзначають, що представникам сильної статі, які мають намір обзавестися другою половиною, не стільки важливий розмір грудей або вишуканий манікюр.

– Кожна людина, обираючи партнера, думає про власне благополуччя. Дивлячись на того, хто виглядає щасливо, людина на підсвідомому рівні приходить до висновку, що поряд з такою людиною буде комфортно, – констатували психологи.

Іншими словами, найбільшою чоловічою увагою користуються жінки, які справляють враження благополучних і задоволених життям.

Как на вас влияют соцсети: 7 научно доказанных фактов

Фейсбук-депрессия, повышенная внушаемость и небывалая легкость в поисках работы — мы вникли в научные исследования, поговорили с экспертами и разобрались в том, как социальные сети на самом деле влияют на вашу жизнь и отношения.

Фейсбук-депрессия

Впервые взаимосвязь между депрессивными состояниями и временем, проведенным в интернете, обнаружил в 1998 году американский психолог Роберт Краут. Он назвал это парадоксом интернета: технология, которая должна была дать людям беспрецедентную свободу общения привела к изоляции ее пользователей. Согласно данным ирландских исследователей, фейсбук-депрессии (не путать с депрессией) подвержено около 25% пользователей социальных сетей. Основная причина ее возникновения — это негативный опыт общения, например, буллинг или фейсбук-зависть.

Кибер-буллинг — агрессивные или унизительные комментарии в социальных сетях — особенно распространен в подростковых сообществах, но ему также часто подвергаются люди с определенной позицией по острым социальным и политическим вопросам. 

Фейсбук-депрессию может спровоцировать ощущение ненужности и изоляции, которое возникает, когда посты набирают небольшое количество лайков. Лайки — это простое выражение социального одобрения: не получая их, многие начинают переживать о том, нравятся ли они своим друзьям.

Психолог: Поведением человека часто управляют «защитные механизмы»

Поведением человека часто управляют так называемые «защитные механизмы». Когда - то такое поведение сработало, защитило психику от выгорания или травмы и поэтому закрепилось и используется. Это глубокие бессознательные механизмы.

Об этом в комментарии корреспонденту Поштівки рассказала психолог, психотерапевт Надежда Луцкова.

«Можем ли мы быть, да и должны ли быть со всеми любезными и одинаковыми? Думаю, что нет. Воспитания и правил вежливого общения, конечно, никто не отменял. Но можем ли мы быть всегда ровными? Это было бы странно. Иногда все мы бываем в плохом настроении, человек мог причинить нам боль или зло. А иногда вежливое обращение не воспринимается и с человеком стоит говорить на его языке», - отметила психолог.

По словам Н.Луцковой, нашим поведением управляет не только и не столько сознательная часть нашей психики и мозга.

Специалисты назвали 7 способов, как справиться с депрессией

Прогулка в парке в течение получаса, раз в неделю, уменьшает риск депрессии на 7%

Существует много способов, которые помогают справиться с депрессией. Ученые предложили те, которые являются наиболее эффективными.

1. Гибкость мыслей

Одно исследование обнаружило, что ключом к здоровому эмоциональному управлению является гибкость мыслей. Люди с более низкими уровнями депрессии и тревоги, как правило, успешно изменяют их эмоциональную стратегию в зависимости от ситуации.

2. 30 минутная прогулка в парке

Люди, которые проводят всего 30 минут в неделю в парке чувствуют себя намного лучше, чем те, кто этого не делают. Одно исследование в Австралии показало, что посещение парков также связано с более низким кровяным давлением.

Доктор Даниель Шанахан, первый автор исследования, сказал: «Если бы каждый человек раз в неделю посещал бы парк в течение получаса, то количество людей, испытывающих депрессию, уменьшилось бы на семь процентов». Исследование также обнаружило, что одного взгляда на деревья достаточно, чтобы снизить уровень стресса людей.

3. Забота о своем кишечнике

Питание является одним из наиболее важных факторов в депрессии. Средиземноморская диета, в частности, обеспечивает витамины и минералы, необходимые для тела и мозга.

Кроме того, нужно употреблять добавки омега-3, потому что, как было доказано в другом исследовании, они помогают справится с большой депрессией. Пробиотики также могут остановить чувство печали, которое ведет к депрессии, и помогают людям отпустить прошлое. Причина, вероятно, в том, что бактерии в кишечнике могут играть важную роль в развитии тревоги и депрессии.

11 “ловушек” сознания, которые не позволяют нам мыслить рационально

Человеческий мозг в состоянии выполнять 1016  операций в секунду. Это значит, что его мощность до сих пор выше, чем мощность любого существующего на сегодняшний день компьютера. Но это совсем не значит, что для возможностей нашего мозга не существует пределов. Простейший калькулятор справится с вычислениями гораздо лучше и быстрее, да и память часто бывает ненадёжна. Плюс ко всему, мы склонны попадаться в ловушки собственного сознания, которые то и дело заставляют нас принимать сомнительные решения и делать ложные выводы. В этой статье мы расскажем об одиннадцати таких ловушках или, по научному, “когнитивных искажениях”:

Нервная система: проблемы которые вы имеете и знания, которых вы не имеете

Неразумно просить о том, что ты можешь сам»
Г.Сковорода

Нарушение силы или дисбаланс основных нервных процессов, отмечаемый у большого круга людей практически любого возраста, может иметь самые разнообразные проявления. Ими могут быть: снижение работоспособности, вялость, неустойчивость настроения (вплоть до депрессий), нарушения сна, раздражительность, неуверенность в себе и другие. Обычно эти проявления считаются следствием стрессов, нехватки витаминов, неправильного образа жизни или внутренних конфликтов, затаившихся в подсознании... Однако, все эти объяснения, при строгом рассмотрении, приводят к целому ряду противоречий, недомолвок либо вообще не имеют корректной научной основы. Например, из каждых ста человек, имеющих примерно одинаковый рацион питания и уровень энергетических затрат, только у 10-15 обнаруживаются признаки той же витаминной недостаточности. Вопросы «почему так?» повисают в воздухе.

Нервная система: 10 заблуждений и мифов

Различные нарушения нервной системы встречаются у 15-20% населения. Эти нарушения могут проявляться вегето-сосудистой дистонией, хронической утомляемостью, депрессией, сонливостью днем и бессонницей ночью, страхами, тревогой, безволием, головными болями, раздражительностью, повышенной чувствительностью к погодным изменениям и другими симптомами, носящими индивидуальный характер.

Несмотря на убедительные научные данные, повсеместно распространены устаревшие, примитивные или ошибочные представления о причинах и способах устранения этих состояний. К сожалению, этому в немалой степени способствует и отсутствие должной эрудиции среди медработников. Мифы в данной области знаний крайне живучи и приносят немалый вред хотя бы потому, что не оставляют ничего другого, кроме как мириться с возникшими нервными расстройствами (миф — широко распространённое, массовое заблуждение, преподносимое как научный факт) Наиболее стойкие и распространенные заблуждения состоят в следующем:

Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил

Распространенность нарушений со стороны нервной системы в настоящее время достаточно высока. Как минимум, 20% населения подвержены вегето-сосудистой дистонии (ВСД), депрессиям, хронической усталости, нарушениям сна, болезненно чувствительны к изменению погодных условий, имеют повышенный уровень тревожности или страдают от головных болей. Эти нарушения относятся к разряду «пограничных расстройств» и официально считаются неопасными. Однако, любой симптом из приведенного перечня способен существенно ухудшать качество жизни и, кроме того, может служить дебютом более тяжелых заболеваний. В то же время, и выявляемость пограничных расстройств, и качество медицинской помощи слишком мало отвечают остроте проблем, существующих в данной сфере.

Все это вынуждает лиц с подобными расстройствами обращаться в областные, республиканские медицинские центры или искать помощи у всевозможных «целителей» и «снимателей порчи» Подобных исканий и бесполезных мытарств можно было бы избежать, если располагать знаниями о тех доступных средствах, при помощи которых можно самостоятельно устранять многие нервные или психологические нарушения.

Как распознать расстройство психики у себя и других

В Киеве состоялась пресс-конференции по вопросам психического здоровья, организованная интернет-изданием «Обозреватель». Выступавший в роли эксперта профессор-психиатр Анатолий Чуприков рассказал журналистам о том, как трудно быть психически здоровым человеком в наше время.

По словам Чуприкова абсолютно психически здоровых людей сегодня нет. Стрессовых обстоятельств в современной жизни столько, что не реагировать на них невозможно.«Практически здоровый человек терзается какими-то внутренними переживаниями, иногда не спит ночами, реагирует на поведение своего партнера, супруга, и прочее», - уточнил психиатр. Однако, по мнению врача, устойчивая психика способна справляться с ежедневными стрессами – это типично для сегодняшнего человека и нормально. Но если психические переживания выходят за пределы этой «нормы», становятся слишком частыми и тяжелыми, начинаются проблемы. У человека может произойти расстройство психики.