25.03.2024

Названы восемь привычек, которые могут увеличить продолжительность жизни

Nutrition 2023: отказ от курения и алкоголя, правильное питание и хороший сон продлевают жизнь на 20 лет 

Специалисты американского общества нутрициологов установили привычки, которые могут продлить срок жизни. Среди них: 

  • поддерживать физическую активность, 
  • не иметь зависимости от обезболивающих, 
  • не курить, 
  • эффективно справляться со стрессом, 
  • правильно питаться, 
  • не злоупотреблять алкоголем регулярно, 
  • соблюдать гигиену сна,
  • поддерживать позитивные социальные отношения. 

Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.

В работе приняли участие более 700 000 человек. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма. Согласно результатам, мужчины, у которых есть все восемь привычек в возрасте 40 лет, проживут в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из них. Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.

Низкая физическая активность, употребление обезболивающих и курение оказали наибольшее влияние на продолжительность жизни. Эти факторы были связаны с повышением риска смерти на 30-45%, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений повышали этот риск на 5%.

Ранее специалисты из Кембриджского университета установили, что нарушение регуляции внимания является решающим фактором, который связывает когнитивные нарушения и различные проблемы с психическим здоровьем у подростков.