Чи можна людям із зайвою вагою займатися спортом, і які можуть бути наслідки

Лікар розповів, чим людям із ожирінням можуть загрожувати активні заняття спортом.

За словами лікаря, люди з надмірною вагою, особливо без підготовки, можуть заняттями спортом завдати собі шкоди: це можуть бути хвороби серця через різкі стрибки тиску. Тому для людей з ожирінням, тим більше, якщо спостерігаються проблеми з серцем, це може бути небезпечно.

Крім того, повна людина під час активних занять спортом може травмувати суглоби. І щоб уникнути зайвого навантаження на суглоби, людям з ожирінням варто звернути увагу на аеробіку чи плавання.

При надмірній вазі важко регулювати температуру тіла, зростає ризик теплового виснаження. Через підвищений потовиділення краще не тренуватися на відкритому повітрі, а в залі. До того ж на тренування рекомендується одягати легкий одяг.

Не дайте Viber перетворити ваш телефон на смітник: як правильно «почистити» пам’ять у месенджері

Користувачам iPhone та Android дали просту інструкцію, що допоможе видалити все зайве з Viber, не втрачаючи фото та переписок.

Viber – це безперечно найпопулярніший в Україні месенджер. Він доволі зручний у використанні, але має один великий недолік – сильно засмічує пам’ять телефону. Через це прихильникам Viber постійно доводиться видаляти частину фотографій та відео, аби звільнити пам’ять та пришвидшити роботу свого смартфону.

Як звільнити пам’ять смартфона у Viber?

Перш за все необхідно вручну видалити непотрібні вам фото та відео, які автоматично завантажились месенджером наприклад зі спільних чатів. Цілком імовірно, що вже після цього кроку ваш телефон перестане гальмувати та запрацює значно швидше.

Але для максимального ефекту варто зробити другий крок, а саме – очистити кеш у Viber. Кешем називають створені додатком тимчасові файли, за допомогою яких він працює швидше та злагодженіше. Однак самому телефону вони можуть шкодити, значно сповільнюючи його роботу.

33 цитаты Карла Юнга

Можно брать любое высказывание Юнга и выбить татуировку с ним у себя на лбу.

Вам знакомо такое ощущение – вроде бы в жизни все хорошо, и деньги есть и семья есть, а в душе пустота? Вроде бы вы много добились в жизни, но все равно чувствуете себя запутавшимся и незавершенным. Что же мешает вам жить счастливо?

Не зависимо от того, где вы находитесь в жизни, возникнет момент, когда мир обрушиться на вас всей своей тяжестью. Это называется экзистенциальный кризис.

Ваши ценности и убеждения должны подвергнуться испытанию. Один из самых известных психоаналитиков Карл Густав Юнг. Называл этот неприятный процесс «индивидуацией», путешествием к своему истинному «Я», становлением взрослой личности. Сможете пройти этот процесс до конца – значит, найдете себя, и все в жизни станет ясно, понятно и просто. Это очень сложно, но, вполне, возможно. Вот 33 цитаты Карла Юнга, которые помогут вам начать захватывающий путь по обретению своей истинной «самости».

1. “Знание своей собственной темноты-лучший метод борьбы с темнотой других людей.”

2. “Где-то в глубине своего существа человек обычно знает, куда ему следует идти и что ему следует делать. Но бывают моменты, когда клоун, которого мы называем “Я”, ведет себя так отвлекающе, что внутренний голос не может дать о себе знать.”

3. “Думать трудно, вот почему большинство людей судят.”

4. “Стремление стать тем, что ты есть, непобедимо сильно, и ты всегда можешь рассчитывать на это, но это не значит, что все обязательно обернется положительно. Если вы не заинтересованы в своей собственной судьбе, то это бессознательное.”

5. “Ни одно дерево, говорят, не может вырасти до небес, если его корни не достигают ада.”

Простіше, ніж здається: чотири ефективні способи, як закохати в себе жінку

Завоювати серце жінки - це справжнє мистецтво, яке потребує уваги, щирості та поваги до її почуттів.

Щоб викликати симпатію та побудувати міцний зв'язок, важливо розуміти, що саме робить вас привабливим у її очах. Правильний підхід допоможе не тільки привернути її увагу, але й створити атмосферу взаємної симпатії та довіри.

Розповімо про чотири дієві способи, які допоможуть закохати в себе жінку.

Ефективна методика закохати в себе жінку криється у правильному спілкуванні.

Відмова від запобігливості. Чоловік, який намагається догодити жінці, залишається в позиції того, хто прохає відповідну реакцію.

Ця нещирість знижує баланс значущості та веде до перегинів у відносинах.

Щирий інтерес. Чоловік повинен цікавитися планами, цілями та інтересами партнерки.

Тільки в цьому випадку обидва партнери отримуватимуть задоволення від спілкування.

Позиція наставника. Чоловік, який повністю розчиняється у жінці, перестає домінувати у стосунках.

У цьому випадку високі ризики, що стосунки швидко переростуть із любовних до дружніх.

Легкість спілкування. Жінці не подобається, коли чоловік її вантажить надто незрозумілими фразами.

У процесі спілкування чоловік має вміти грамотно розставити акценти.

Зелена стрілка або додаткова секція світлофора: коли повертати та кого пропускати

Зелені стрілки та додаткові секції світлофору викликають чимало питань як у водіїв-початківців, так і у тих, хто вже не перший рік за кермом. Тож нагадаємо, як виконувати ці вказівники, щоб не порушувати ПДР. 

Поворот праворуч або ліворуч при червоному сигналі світлофора дозволяється у двох випадках: коли поруч зі червоним покажчиком світлофора є зелена стрілка, або коли зеленим горить додаткова секція світлофору зі стрілкою відповідного напрямку. При цьому обов’язково потрібно пропустити пішоходів та транспорт, що рухається з інших напрямків. Але між зеленою стрілкою та додатковою секцією світлофора є суттєві відмінності. 

Найважливіша з них 👇

➞ зелена стрілка фактично дозволяє виконати поворот за будь-якого сигналу світлофора;
➞ додаткова секція світлофора — лише коли вона горить. Якщо додаткова секція не горить, рух у вказаному напрямі заборонено. 

Якщо водій порушить цю заборону, штраф за таке порушення складе 510 гривень.

Вчені підтвердили дієвість «правила десяти хвилин» Стіва Джобса

Нейробіологи довели «правило десяти хвилин» Стіва Джобса: якщо не можеш впоратися зі складним завданням протягом 10 хвилин — вирушай на прогулянку

За словами нейробіологів, статичний стан — вбивця креативної свідомості, адже осяяння найчастіше приходять коли людина має відкритий і абстрактний стан розуму, як, наприклад, на прогулянці.

Прогулянка змінює напрямок думок і не дає свідомості зупинитися, а коли людина дивиться в монітор багато годин поспіль — креативність притуплюється і бачення «замилюється». Стів Джобс вірив, що саме це правило допомогло йому стати розумнішим.

Відправляємо начальнику, щоб у понеділок спокійно піти гуляти

3 простых способа для извлечения изображений из PDF ПДФ файлов

В отличие от форматов DOC и DOCX, извлечь изображение из PDF немного сложнее из-за ограниченных возможностей управления содержимым документа. 

1. Воспользуйтесь приложениями для выполнения действий, связанных с PDF-файлами. Наиболее известным из них является Adobe Acrobat Reader — многофункциональная программа для чтения и редактирования PDF-документов. Чтобы такие приложения найти, загрузить и установить наберите а поисковике "Приложения для работы с PDF-файлами".

2. Существует множество бесплатных онлайн-приложений, которые предлагают различные инструменты работы с PDF-файлами, в том числе и извлечение изображений. Просто наберите в поисковике "извлечь картинку из pdf", а дальше выбирайте приложение по своему вкусу. Вам будет предложено закачать PDF-файл, а потом после его обработки вы увидите список всех изображений из файла, и  останется только скачать необходимые. 

3. Воспользуйтесь функцией копирования экрана - такой инструмент имеет каждая ОС или браузер. Для начала откройте документ PDF, затем выделите необходимое изображение, например инструментом Windows Snipping Tool, далее он автоматически копируется в окно приложения "Ножницы". Там вы можете его редактировать, сохранять, копировать. Наиболее "древний" способ - при открытом документе PDF нажмите клавишу PRINT SCREEN, при этом создастся снимок всего экрана который копируется в буфер обмена в памяти компьютера. Этот снимок можно сразу вставить (CTRL+V) в документ или в графический редактор, например в Paint, где его можно обрезать до нужного размера и сохранить или выделить изображение, скопировать его и вставить (CTRL+V) в необходимый вам документ. Когда вы используете функцию копирования экрана, вы можете сначала в открытом документе PDF увеличить размер страницы/изображения нажатием значка "+" в верхней панели, до необходимого вам разрешения.

Необходимо отметить, что последний способ, в отличие от первых двух, будет работать всегда, даже если PDF-файл не имеет текстового слоя и отдельных изображений, и по сути представляет из себя сплошное изображение. 

* * *

В этой статье мы подробно рассказали, как из ПДФ вытащить картинку. Благодаря этим способам вы сможете быстро извлечь необходимые изображения  из книг и документации, которые могут потребоваться при написании научных работ, докладов, презентаций, статей, курсовых и т. д. Они помогут как при извлечении изображений из незащищенных PDF, так и из поврежденных и закодированных файлов. 

Що категорично заборонено вживати при цукровому діабеті?

Абсолютно заборонено вживати такі харчі та напої:

•  жирні сорти м'яса, риби та птиці та будь-які страви з них;
•  копченості, ковбаси, консерви;
•  ікра риби;
•  молочні та кисломолочні продукти з високим відсотком жирності та страви з них;
•  соління, маринади, гострі соуси;
•  манка, рис, макаронні вироби;
•  хлібобулочні вироби; кондитерські вироби;
•  будь-які газовані та солодкі напої.

Регулярний контроль рівня цукру за допомогою глюкометра допомагає самостійно коригувати свій раціон та фізичну активність. Адже для людини з діабетом харчування є основою його доброго самопочуття: він повинен знати, яку їжу та в якій кількості їй слід споживати, зробивши це своїм стандартом. І лише тоді, коли ви позбавитеся психології дієти, то досягне якісного рівня життя.

Чоловіки мають добовий гормональний цикл

Добовий цикл чоловічого мозку: вплив гормональних коливань на об’єм та функції мозку

Дослідження чоловічого мозку показало, що його об’єм щоденно зменшується з ранку до вечора, а потім відновлюється під час нічного сну, що пов’язано з добовими коливаннями рівня гормонів.

Нове дослідження, проведене на 26-річному чоловікові, виявило, що об’єм його мозку послідовно зменшувався протягом дня, але відновлювався протягом ночі. Дослідники здійснили 40 сканувань мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ) протягом місяця, вимірюючи зміни об’єму мозку та його структур. Виявилося, що у період зранку до вечора об’єм мозку зменшувався приблизно на 0,6%, що співпадало зі значним зниженням рівня гормонів, зокрема тестостерону, кортизолу та естрадіолу, які протягом дня падають до 70%.

Читайте також:  ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ

Стероїдні гормони, такі як тестостерон і кортизол, відомі своєю здатністю впливати на структури мозку, проте поки що незрозуміло, чи саме вони є основною причиною змін об’єму мозку протягом дня. Зокрема, найбільші зміни були зафіксовані у потиличній та тім’яній частинах мозку, а також у глибших структурах, таких як мозочок та гіпокамп, що відповідають за координацію рухів, пам’ять та обробку інформації. Це піднімає питання про те, як ці зміни впливають на когнітивні функції та поведінку чоловіків протягом доби.

Це дослідження підтримує гіпотезу про те, що чоловіки мають свій добовий “гормональний цикл”, подібний до жіночого, хоча він менш помітний через відсутність довгострокових змін, пов’язаних з менструальним циклом. Крім того, інше дослідження тієї ж команди виявило, що зв’язки між різними частинами мозку також змінюються у відповідь на добові гормональні коливання, що може впливати на когнітивні здібності і рівень концентрації протягом дня.

Незважаючи на те, що це дослідження було проведене лише на одній особі, воно піднімає важливі питання про те, як чоловічий мозок функціонує протягом доби, і яку роль у цьому процесі відіграють гормональні коливання. Майбутні дослідження можуть допомогти зрозуміти, як такі зміни впливають на когнітивні процеси, настрій і фізичні можливості, а також як порушення сну можуть змінювати цю динаміку.

10 вредных книг о психологии

Книги по психологии действительно могут принести пользу, но многие из них — это сборники неработающих советов, авторы которых обещают в короткие сроки избавить читателя от всех сложностей. Эти книги не только бесполезны, но иногда и опасны. Вот несколько примеров.

Ронда Берн

Сила

Автор предлагает простой алгоритм решения любых жизненных проблем: хотите чего-то добиться — изо всех сил подумайте об этом, а потом попросите у Вселенной. Не получается? Неправильно просите! Теперь вы знаете главную тайну мира

Дейл Карнеги

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей

Самый известный в мире самоучитель для улучшения навыков общения был написан почти 90 лет назад. Его критикуют за откровенную манипулятивность методов. Чтобы всем нравиться, надо просто всегда улыбаться и держать свое мнение при себе

Михаил Лабковский

Хочу и буду!

В книге нет места полутонам и компромиссам. «Делай только то, что хочется», — гласит ее первое правило. Звучит круто, но в реальной жизни полезно думать о долгосрочных последствиях действий и поступаться мимолетными желаниями

Джон Грэй

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Грэй утверждает, что мужчины и женщины — два разных вида людей. И если вы хотите построить отношения, нужно подстраиваться под партнера или манипулировать им. «Книга для тех, кто хочет жить в боли от отношений», — пишут в отзывах

Стив Харви

Поступай как женщина, думай как мужчина

Главный совет книги: чтобы удержать мужчину, женщина должна поддерживать его и восхвалять. Автор предъявляет еще длинный список того, что должна делать женщина. А чтобы удержать женщину, мужчина должен… Хотя этого в книге нет

Вадим Зеланд

Трансерфинг реальности

Автор уверяет, что в нас скрыты мощные сверхъестественные способности, позволяющие получить все, что хочется. Чтобы их развить, нужно всего лишь перестать жаловаться, осуждать, гневаться и обижаться. То есть стать святым

Вероника Степанова

Психология без запретов!

Психологи не дают советов, как поступить, а помогают принять решение в соответствии с ценностями человека. Но правила этики не для Степановой: у нее есть советы на все случаи. В числе прочего она учит манипулировать людьми и уверяет, что каждая может влюбить в себя любого

Джен Синсеро

НИ СЫ

Автор заявляет, что ее книга поможет переформатировать мышление, стать уверенным и независимым. Но советы в ней сводятся к очевидному: «Не бойся, и все получится». Распространенный отзыв: стоит читать, только если у вас очень много свободного времени

Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма

Задумывалась как сатира на массовые книги по психологии. Но на выходе получился прекрасный образец этого жанра. Мэнсон советует читателям то, что они и так знают с детства. Мечтаешь об успехе? Сосредоточься на главном, отринь сомнения, наплюй на мнение других

Андрей Курпатов

Красная таблетка

Лауреат премии за вклад в лженауку обещает рассказать в книге о работе мозга, ссылаясь на научные исследования. Только большое количество его утверждений не подтверждено наукой. Яркий пример — миф о том, что мозг использует лишь только несколько процентов своих возможностей.

50 коротких советов

Простые советы для счастливой жизни:

1. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира.
2. Hравится — скажи.
3. Не понятно — спроси.
4. Хочешь встретиться — пригласи.
5. Хочешь что-то — попроси.
6. Хочешь быть понятым — объясни. 
7. Старайся не спорить.
   
8. Избегай слов "никогда" и "всегда". 
9. Научись говорить "нет".
10. Избегай оправданий.
    
11. Сразу обговаривай проблемы, которые возникают в отношениях и на работе.
    
12. Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
13. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
14. Воспринимай людей такими, какие они есть, или вообще не имей с ними дела.
15. Не принимай на свой счет недоброжелательность окружающих.
    
16. Старайся найти в каждом человеке положительные черты.
    
17. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
18. Ничего не усложняй, все гораздо проще чем ты думаешь. 
19. Не ищи злой умысел там, где можно объяснить глупостью.
    
20. Избегай общения с дураками.
21. Распознай свою застенчивость и старайся ее побороть.
    
22. Главное в жизни — это любовь, все остальное — суета.
23. Не суетись.
    
24. Проблемы человека находятся только в его голове.
25. Окружающий мир не злой и не добрый, ему все равно — есть ты или нет.
26. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
27. Постарайся во всем видеть хорошее. 
28. Будь оптимистом, улыбайся.
    
29. Относись к другим людям так, как хотелось бы чтобы другие люди относились к тебе.
    
30. Не бери ничего близко к сердцу, за критику поблагодари.
31. Не воспринимай свои промахи как трагедию всей жизни.
    
32. Не будь занудой.
33. Не смотри телевизор, а то козленочком станешь.
34. Помни, что ты никому ничего не должен.
35. Помни, что никто тебе ничего не должен.
36. Никогда и никому не завидуй.
37. Не сравнивай себя с другими.
    
38. Никогда не преувеличивай глупость врагов и верность друзей.
39. Развивай эмоциональный интеллект чтобы понимать эмоции свои и окружающих. 
    
40. Не занимайся политикой, политика портит людей.
41. В жизни всегда рассчитывай только на себя.
42. Решай проблемы, а не прячься от них. 
43. Старайся сосредоточься на главном и откинуть сомнения.
    
44. Помни: нет безвыходных положений, кроме смерти. Никогда не опускай руки.
45. Ни о чем не жалей - о прошедшем жалеть бесполезно.
    
46. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
47. Жалей всех женщин — им сложнее жить.
48. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрешь, то у тебя и этого не будет.
    
49. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет. 
50. Живи сегодня, потому что вчера уже нет, а завтра может и не будет. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день твоей жизни.

Що робити, якщо швейна машина пропускає стібки?

Швейна машина пропускає стібки

Якість швейної стрічки значно погіршується, коли машина починає робити пропуски. Які можливі причини такого збою в роботі і як їх можна усунути самостійно?

1. Основна причина пропуску стібків при шиття

Стібок при машинному шитті утворюється за рахунок того, що човниковий вістря захоплює петлю верхньої нитки при проходженні повз голки і перекидає її через себе. При цьому відбувається перехльост верхньої та нижньої ниток і формування стібка. Якщо носик човника не чіпляє нитку - відбувається пропуск і стрічка псується. Порушення настройки взаємодії носика човника і голки - найбільш часта причина пропусків стібка під час роботи швейної машини.

При правильному регулюванні між носиком човника і лезом голки має бути зазор не більше 0,3 мм. Якщо цей параметр має більше значення - човникове вістря проходить осторонь від голки і не захоплює нитку.