Як боротися зі спекою. 5 порад.

 Пийте більше води. У спеку організм втрачає більше рідини через піт, тому важливо пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення. Рекомендується пити не менше 2 літрів води на день, а в особливо спекотні дні - ще більше.

 Уникайте прямих сонячних променів. Намагайтеся перебувати в тіні або в приміщенні в години пікової сонячної активності - з 10 до 16. Якщо вам потрібно вийти на вулицю, носіть головний убір та сонцезахисні окуляри, а також наносьте сонцезахисний крем на відкриті ділянки тіла.

 Носіть легкий і дихаючий одяг. Світлий одяг з натуральних тканин, таких як бавовна чи льон, дозволяє шкірі "дихати" і краще вбирає піт, а також дихаючі потовідвідні спортивні футболки з поліестеру. Уникайте щільного та темного одягу, оскільки він утримує тепло.

 Охолоджуйте приміщення. Спробуйте охолоджувати приміщення, відкриваючи вікна в нічний час і закриваючи їх вдень, щоб запобігти потраплянню гарячого повітря. Кондиціонер та вентилятор, звичайно, добре, але в умовах постійного дефіциту електроенергії ними не завжди можна скористатися. До речі, зараз є вентилятори та міні-кондиціонери на акумуляторах або які можна живити від павербанків.

 Охолоджуйте тіло водою. Освіжайтеся холодним душем або ваннами для ніг з прохолодною водою. Можна також використовувати вологі рушники або крижані компреси, щоб охолодити шкіру на зап'ястях, шиї та лобі. Добре допомагає охолодити обличчя старе добре віяло - його можна купити або зробити і носити з собою. 

Діліться цими порадами з тими, хто також як і ми страждає від спеки.