Що категорично заборонено вживати при цукровому діабеті?

Абсолютно заборонено вживати такі харчі та напої:

•  жирні сорти м'яса, риби та птиці та будь-які страви з них;
•  копченості, ковбаси, консерви;
•  ікра риби;
•  молочні та кисломолочні продукти з високим відсотком жирності та страви з них;
•  соління, маринади, гострі соуси;
•  манка, рис, макаронні вироби;
•  хлібобулочні вироби; кондитерські вироби;
•  будь-які газовані та солодкі напої.

Регулярний контроль рівня цукру за допомогою глюкометра допомагає самостійно коригувати свій раціон та фізичну активність. Адже для людини з діабетом харчування є основою його доброго самопочуття: він повинен знати, яку їжу та в якій кількості їй слід споживати, зробивши це своїм стандартом. І лише тоді, коли ви позбавитеся психології дієти, то досягне якісного рівня життя.

7 причин відмовитися від хот-догів та гамбургерів

Нагадуємо, фаст-фуд згубно впливає на здоров’я людей.  

«Фаст-фуд (швидка їжа) – їжа масового виробництва, де час приготування та подачі значно зменшений (хот-доги, гамбургери, піца, сендвічі, шаурма, чебуреки, пиріжки, картопля фрі, сосиски в тісті, чіпси та ін.). Заклади «швидкої їжі», кіоски, вагончики, пристосовані намети з такими ласощами з’являться дуже швидко і найчастіше в місцях масового скупчення людей, на зупинках громадського транспорту, біля шкіл та навчальних закладів», – кажуть фахівці.

Лікарі звертають увагу на мінуси швидкої їжі:

— до складу фаст-фуду у великій кількості входять жири, консерванти, харчові добавки, а також маргарин — не натуральний продукт, що містить штучні ізомери жирних кислот, перенасичені воднем (транс-жири не псуються і перешкоджають псуванню приготовлених на їх основі продуктів);

— це висококалорійна їжа внаслідок чого в організмі підвищується рівень холестерину, зокрема, ліпопротеїнів низької щільності («поганого» холестерину), а це підвищує ризик утворення атеросклеротичних бляшок в судинах та розвитку зайвої ваги і ожиріння;

— для приготування даних продуктів часто використовують барвники, регулятори кислотності, загущувачі, підсилювачі та замінники смаку, ароматизатори, які роблять фаст-фуд таким смачним та негативно впливають на здоров’я дітей і дорослих, знижують імунітет, збільшують ризик розвитку діабету та захворювань органів травлення (гастриту, виразки шлунку, холецеститу, панкреатиту), а також чинять канцерогенну дію;

ЕКСПЕРТИ НАЗВАЛИ 5 ПРАВИЛ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ШВИДКО СХУДНУТИ ПІСЛЯ 30 РОКІВ

Схуднути та зберегти стійкий результат непросто, особливо якщо вам більше 30 років. І справа тут не в уповільненому метаболізмі, він дасть про себе знати пізніше, коли ви досягнете 60-річного віку. Чим ви старші, тим більше зайняті на роботі, тим менше у вас часу на заняття спортом та активні прогулянки. Саме тому, навіть якщо ви все життя могли похвалитися «обміном речовин відьми», їли всі і не товстіли, з віком ви можете почати набирати вагу. У цьому випадку скинути зайві кілограми може бути особливо непросто, адже ваші харчові звички, швидше за все, далекі від ідеалу, і ви ніколи до цього не худнули.

Втім, все не так безнадійно. Є кілька порад, які допоможуть швидко та ефективно позбутися зайвої ваги, якщо вам вже більше 30 років.