Гарантия занятости полезна для психического здоровья

Как гибкий рабочий график и гарантия занятости влияют на психическое здоровье?

Как гласит поговорка: «Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным». А еще лучше быть свободным в своих действиях и уверенным в завтрашнем дне — иметь гарантии трудовой занятости и гибкий рабочий график, добавляют ученые.

Каким образом характеристики работы, такие как гибкость графика и гарантия занятости, связаны с психическим здоровьем сотрудников, прогулами на работе и использованием психиатрической помощи?

Сотрудники, которые обладают более гибким рабочим графиком и уверены в своей работе, имеют лучшее психическое здоровье. Об этом свидетельствуют результаты исследования, которое было опубликовано в ежемесячном журнале JAMA Network Open [1].

В опросе приняли участие более 18 тысяч взрослых американцев, которые были трудоустроены.

Специалисты оценивали гибкость с точки зрения легкости корректировки графика работы, заблаговременного уведомления об изменениях в нем, а также того, часто ли работодатели их вносят.

Чоловіки мають добовий гормональний цикл

Добовий цикл чоловічого мозку: вплив гормональних коливань на об’єм та функції мозку

Дослідження чоловічого мозку показало, що його об’єм щоденно зменшується з ранку до вечора, а потім відновлюється під час нічного сну, що пов’язано з добовими коливаннями рівня гормонів.

Нове дослідження, проведене на 26-річному чоловікові, виявило, що об’єм його мозку послідовно зменшувався протягом дня, але відновлювався протягом ночі. Дослідники здійснили 40 сканувань мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ) протягом місяця, вимірюючи зміни об’єму мозку та його структур. Виявилося, що у період зранку до вечора об’єм мозку зменшувався приблизно на 0,6%, що співпадало зі значним зниженням рівня гормонів, зокрема тестостерону, кортизолу та естрадіолу, які протягом дня падають до 70%.

Читайте також:  ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ

Стероїдні гормони, такі як тестостерон і кортизол, відомі своєю здатністю впливати на структури мозку, проте поки що незрозуміло, чи саме вони є основною причиною змін об’єму мозку протягом дня. Зокрема, найбільші зміни були зафіксовані у потиличній та тім’яній частинах мозку, а також у глибших структурах, таких як мозочок та гіпокамп, що відповідають за координацію рухів, пам’ять та обробку інформації. Це піднімає питання про те, як ці зміни впливають на когнітивні функції та поведінку чоловіків протягом доби.

Це дослідження підтримує гіпотезу про те, що чоловіки мають свій добовий “гормональний цикл”, подібний до жіночого, хоча він менш помітний через відсутність довгострокових змін, пов’язаних з менструальним циклом. Крім того, інше дослідження тієї ж команди виявило, що зв’язки між різними частинами мозку також змінюються у відповідь на добові гормональні коливання, що може впливати на когнітивні здібності і рівень концентрації протягом дня.

Незважаючи на те, що це дослідження було проведене лише на одній особі, воно піднімає важливі питання про те, як чоловічий мозок функціонує протягом доби, і яку роль у цьому процесі відіграють гормональні коливання. Майбутні дослідження можуть допомогти зрозуміти, як такі зміни впливають на когнітивні процеси, настрій і фізичні можливості, а також як порушення сну можуть змінювати цю динаміку.

Стало відомо, коли біль в спині говорить про хвороби нирок

Біль у спині є однією з найпоширеніших. Особливо часто болить область попереку. Однак неможливо відразу визначити чи є він тимчасовим або говорить про інші серйозні проблеми.

Зазвичай біль в попереку проходить через чотири-шість тижнів. Але деякі люди можуть страждати від нього місяцями. Іноді такі хворобливі відчуття можуть вказувати на захворювання нирок.

Локалізація і тяжкість болю є основними ознаками, за якими можна зробити прогноз про її тривалості. Слід зазначити, що при пошкодженні нирок рідина може накопичуватися в організмі.

Це викликає набряк щиколоток, нудоту, слабкість, поганий сон і задишку. Без своєчасного лікування ситуація може посилитися і нирки можуть відмовити. Нирковий біль зазвичай описується як тупий і постійний, який відчувають в боках, спині або животі.

Крім того, при ниркових захворюваннях біль може відчуватися під грудною кліткою. Він гострий і може приходити хвилями, а також іноді поширюється на область паху. Фахівці відзначають, якщо біль не зменшується з часу, то варто обов’язково звернутися до лікаря.

Работа в ночную смену повышает риск развития диабета и ожирения

«Почему работа в ночную смену повышает риск развития диабета и ожирения?»: Работа в ночную смену крайне вредна - она повышает вероятность развития диабета, ожирения, рака, снижать остроту памяти и скорость реакции.

«В общей сложности, примерно 700 миллионов жителей планеты сегодня работает либо ночью, либо посменно. Высокий уровень ожирения среди подобных людей связан в первую очередь с характером их работы. А ожирение, в свою очередь, повышает вероятность развития рака груди и болезней сердца. Сбои в работе биоритмов, связанные с подобным графиком работы, могут приводить к появлению проблем с метаболизмом и развитию нездоровых диетических привычек, что должно заметно повышать вероятность развития ожирения.

Постоянная или периодическая работа в вечерние и ночные часы действительно была связана с развитием ожирения. В среднем, вероятность приобрести лишние килограммы была на 23-35% выше у таких людей, чем у их сверстников, работающих днем или не работающих вообще»

Исследование: подсаливание еды за столом увеличивает риск развития рака желудка

Учёные советуют ограничиваться предусмотренной рецептом солью в пище.

Во всём мире рак желудка входит в пятёрку самых распространённых типов раковых заболеваний. Ранее в Азии проводились небольшие исследования, которые связывали риск развития этой болезни с чрезмерным употреблением поваренной соли. Однако до сих пор не проводилась системная научная работа по выявлению этой связи.

Некоторые исследователи склоняются к версии о том, что большое количество соли разрушает слизистую оболочку желудка. Это якобы делает её более восприимчивой к колонизации бактериями Helicobacter pylori, которые хорошо известны как фактор риска развития рака желудка.

Учёные из Венского медицинского университета провели исследование, взяв за основу биологический банк Великобритании. Это крупная база данных, в которой собраны биологические и медицинские показатели 471 тысячи добровольцев, согласившихся поделиться информацией для использования в различных исследованиях.

Средний возраст участников составил 56 лет. Они должны были ответить на вопрос о том, добавляют ли соль во время приёма пищи. То есть помимо той, которая добавляется в блюдо во время приготовления. Нужно было ответить в диапазоне от «никогда» до «всегда». Также исследователи собрали данные о наличии у участников рака желудка, инфекции Helicobacter pylori и сопутствующих заболеваниях.

В исследуемом массиве данных оказалось 640 случаев рака желудка. И учёные смогли посчитать, что те люди, которые всегда добавляли за столом соль, имели на 41 процент более высокий риск развития этой болезни, чем те, кто никогда не досаливает еду или делает это редко.

Авторы работы всё же подчёркивают, что, несмотря на большую выборку, число случаев рака желудка в ней недостаточно высоко, чтобы строго придерживаться выведенного процента. Также методика не позволяет учесть другие особенности рациона того или иного участника исследования и иные факторы риска.

Однако даже с учётом погрешности исследование показывает, что связь между увеличенным потреблением соли и ростом риска развития рака желудка всё-таки существует.

Удар скоро — симптомы прединсультного состояния

Инсульт — патология, пугающая многих. Причем не столько риском летального исхода, сколько возможной инвалидизацией. При этом иногда человек незадолго до приступа может испытывать ряд характерных симптомов, которые при этом нередко сам же и игнорирует. Хотя они могут сигнализировать о прединсультном состоянии. Объясним вам на что стоит обратить внимание.

Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), является грозной цереброваскулярной патологией, которая занимает 3-е место по причинам смертности в мире! Апокалиптическая катастрофа в мозговом кровообращении может случаться по двум причинам.

Первая — закупорка сосуда, вследствие чего наступает острая ишемия (недостаточность кровоснабжения), и, как следствие, недостаточность питания мозговых тканей, далее смерть участка мозга. Такое состояние называется ишемический инсульт, или инфаркт мозга.

Вторая причина — разрыв сосуда, и, как следствие, излитие крови в мозговую ткань, с последующим отмиранием ткани мозга. Это называется геморрагический инсульт.

ОНМК является «лидером» среди причин инвалидизации — стойкой утраты трудоспособности взрослого населения. Именно поэтому так важно знать факторы риска развития данного недуга и предвестники сосудистой катастрофы.

Названы восемь привычек, которые могут увеличить продолжительность жизни

Nutrition 2023: отказ от курения и алкоголя, правильное питание и хороший сон продлевают жизнь на 20 лет 

Специалисты американского общества нутрициологов установили привычки, которые могут продлить срок жизни. Среди них: 

• поддерживать физическую активность, 
• не иметь зависимости от обезболивающих, 
• не курить, 
• эффективно справляться со стрессом, 
• правильно питаться, 
• не злоупотреблять алкоголем регулярно, 
• соблюдать гигиену сна,
• поддерживать позитивные социальные отношения. 

Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.

В работе приняли участие более 700 000 человек. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма. Согласно результатам, мужчины, у которых есть все восемь привычек в возрасте 40 лет, проживут в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из них. Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.

Факторы риска развития инсульта

В Украине ежегодно регистрируют около 110 тысяч инсультов. Чаще всего встречается ишемический инсульт. На его долю выпадает около 87% случаев, реже возникает геморрагический инсульт и субарахноидальное кровоизлияние.

Чем опасен инсульт?

Смертность при инсульте очень высока. Она составляет от 20 до 40 %.

Больше половины пациентов, которые выживают, навсегда остаются инвалидами.

И только около 20% пациентов, перенесших инсульт, возвращаются к труду.

Тревожные признаки перед инсультом, которые обычно игнорируются

Ваши шансы на увеличение риска развития инсульта развиваются по мере взросления, особенно если эта тенденция протекает в вашей семье. Другие заболевания, которые повышают риск, включают высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания и заболевания почек.

Каковы ранние признаки и симптомы инсульта?

Что происходит во время инсульта? Мозг — это командный центр вашего тела и имеет специализированные области, которые контролируют такие функции, как движение, ощущение, речь и поведение. Сердце поставляет кислород и питательные вещества в клетки мозга, но инсульт прерывает процесс, лишая кровоток в участок мозга. TИА (транзиторная ишемическая атака), также называемая мини-инсультом, имеет временные эффекты, но часто предшествует серьезному инсульту.

8 признаков дисфункции щитовидной железы, которые Вы игнорируете каждый день

Именно они могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы, которая напрямую связана с обменом веществ и общим самочувствием. В этой статье восемь основных симптомов дисфункции щитовидной железы, Вы должны это знать!

Хотя это часто игнорируется, щитовидная железа — очень важна, она связана со многими функциями организма. Щитовидная железа расположена в области шеи, и в основном она вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ. Если вырабатывается неправильное количество гормонов, тогда нарушается естественный баланс тела.

Читайте также: Как питаться чтобы сохранить здоровье щитовидной железы?

Иногда диагностировать расстройство щитовидной железы может быть сложным делом, потому что многие люди не замечают симптомов, но вот восемь основных симптомов дисфункции щитовидной железы, Вы должны это знать:

Гіпертрофічна кардіоміопатія: основні причини потовщення м’язів серця

Гіпертрофічна кардіоміопатія – це патологічний процес, що супроводжується потовщенням м’язів серця,а точніше стінки лівого шлуночка. Це відповідно ускладнює роботу органу та може при відсутності вчасного лікування викликати серцеву недостатність, основну причину раптової зупинки серця. 

В основі розвитку захворювання покладено потовщення міокарда (серцевого м’яза), що ускладнює здатність серця перекачувати кров та розслаблятися.

При обструктивній формі захворювання потовщена частина серцевого м’яза (переважно стінка між двома нижніми шлуночками), блокує або зменшує потік крові від лівого шлуночка до аорти. При необструктивній гіпертрофічній кардіоміопатії серцевий м’яз потовщений, але не блокує відтік крові від серця.

7 признаков, что у вас нарушен уровень сахара в крови!

Следует запомнить!

Когда у вас не стабильный уровень сахара в крови, это может повлиять на все аспекты вашей повседневной жизни. Ваши органы, эмоции и психическое состояние могут быть затронуты. Есть много контрольных признаков того, что у вас нарушен уровень сахара в крови. Вот лишь несколько из показателей.

Признаки, что у вас нарушен уровень сахара в крови:

• Вы чувствуете постоянный голод.

Типичный рацион питания должен включать три основных приема пищи, а также два небольших перекуса. Если вы соблюдаете эти правила и при этом чувствуете себя дезориентированными между приемами пищи, ваш уровень сахара в крови может быть опасно высоким или низким.

• Вы набираете вес в области живота.

Инсулинорезистентность — распространенная причина увеличения веса в области живота. Увеличение уровня инсулина из-за неспособности обрабатывать углеводы может привести к появлению избыточного веса.

• У вас есть постоянная тяга к сладкому.

Рафинированный сахара приемлем в умеренных количествах, но постоянное влечение к сахару — ненормальное явление. Тело жаждет сахара в ответ на снижение уровня глюкозы, который является ранним предупреждением диабета 2 типа.

• Вы чувствуете себя вялым или уставшим после обеда.

Постоянное чувство усталости и необходимость ежедневного сна может быть признаком низкого уровня сахара в крови. Перепроизводство инсулина может привести к периодам крайней усталости.

• Вам трудно спать по ночам.

Флуктуирующий уровень сахара в крови может нанести ущерб телу и затруднить ночной сон. Те, у кого диабет 2 типа, имеют более высокий риск развития апноэ во сне, синдрома беспокойных ног и другие расстройства сна.

• Вы страдаете от тревоги или депрессии без видимой причины.

Инсулинорезистентность и колебания уровня сахара в крови могут сильно повлиять на ваше настроение. Низкий уровень сахара в крови может вызвать раздражительность, беспокойство и депрессию.

• Ваш уровень сахара в крови натощак более 100 мг/дл.

Нормальный уровень глюкозы в крови натощак находится между 70-100 мг/дл. Уровень 100-125 мг/дл является индикатором преддиабета. Все, что выше 126 мг/дл означает, что вы страдаете диабетом.

Що потрібно пити коли болить живіт

Чому болить шлунок і що випити від болю в епігастрії

Болючість, неприємні відчуття у ділянці шлунку виникають у різному віці. Розглянемо найчастіші причини дискомфорту. Які препарати для полегшення стану можна прийняти самостійно?

Чому болить шлунок

При встановленні причини проблеми оцінюють характер болю – гострий чи тупий. Неприємні відчуття виникають перед їжею або після їжі. Дискомфорт наростає, з'являється раптово, накочує хвилеподібно? Біль у шлунку проходить швидко чи триває довго?

Повітря в шлунку та біль

Часта причина хворобливості – скупчення надлишку повітря. Такий стан може спровокувати поспіх під час їжі. До нього схильні любителі часто і довго жувати жуйку. Стан називається аерофагія. Зайве повітря провокує м'язові спазми. 

Дискомфорт може мати різну інтенсивність. Проходить через нетривалий час. Якщо симптоматика турбує часто, зверніться до гастроентеролога. 

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ: ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Депрессия – наиболее распространенное психическое расстройство во всем мире. Оно может возникнуть у людей разного статуса и возраста, в любой жизненный период. Данное расстройство снижает качество жизни человека: мешает радоваться происходящему, работать, поддерживать социальные отношения и даже обслуживать себя.

5 способов выйти из депрессии самостоятельно

Существуют разные формы этого расстройства. Однако лечение будет наиболее эффективным, если начинать его на ранних этапах. Когда депрессия протекает в легкой форме, из нее можно выйти и самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации психологов, причем не выборочно, а в комплексе:

Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз. Выйти из состояния депрессии хорошо помогают занятия йогой, аэробикой или танцами.

Читайте также:  Специалисты назвали 7 способов, как справиться с депрессией

Путешествия. Интересные поездки, незнакомые места, знакомства с новыми людьми – все это способствует эмоциональному подъему. В состоянии депрессии следует избегать уединения, одиночества. Хорошо помогают различные хобби, увлечения. И даже обычные прогулки на свежем воздухе.

Серцеві напади у алкоголіків трапляються нечасто – вчені

Алкоголіки рідше страждають від серцевих нападів та катаракти.

Вчені провели більш ніж десятирічні дослідження і з'ясували, на скільки років алкоголізм скорочує життя, а також на які захворювання практично не хворіють люди, які страждають від зловживання спиртним. 

Відповідну статтю було опубліковано в журналі European Psychiatry.

Протягом 12,5 років лікарі спостерігали за пацієнтами, які спостерігали у лікарнях Великобританії. У дослідженні взяла участь 23 371 людина, яка страждала від алкогольної залежності, і 233 710 осіб, які не мали проблем зі зловживанням спиртним. Спостереження показали, що алкоголізм скорочує життя на 7,6 року.

Більше того, вченим удалося виявити 27 хвороб, які виникають у алкоголіків частіше. Серед них – захворювання печінки, травного тракту, нервової системи.

Як не дивно, дослідники зуміли назвати й ті хвороби, на які люди, що страждають від залежності, майже не хворіють: до них належать катаракта, серцеві напади і проблеми з кардіоваскулярною системою.

ВІД ЗБОЮ В ГОРМОНАХ ДО РАКУ: КОЛИ ПІТЛИВІСТЬ – НЕБЕЗПЕЧНИЙ ЗНАК

Є різні порушення здоров’я, при яких організм підсилює нашу пітливість, – від гормонального дисбалансу до онкологічних захворювань. Але також сильна пітливість може бути нормою для конкретного людського тіла. Коли ж потрібно йти до лікаря?

Можна сильно потіти просто в разі підвищеного хвилювання або занепокоєння: в такі моменти організм виділяє більше гормонів стресу, які стимулюють активність нервів, що впливають на вироблення поту. Крім того, тепловий баланс тіла, що веде до рясного поту, порушується інтенсивними фізичними навантаженнями, вживанням гострої їжі, гарячих напоїв, алкоголю. У всіх цих випадках ми може впливати на фактори надмірної пітливості (гіпергідрозу) і контролювати їх.

Іноді надмірне потовиділення відбувається із-за сильного ожиріння і може бути відновлено до нормального рівня шляхом зниження ваги.

Буває і так, що підвищене потовиділення у людини є просто особливістю організму і не несе в собі особливої небезпеки для здоров’я, хоча в психологічному плані може бути обтяжливим явищем.

Коли пітливість є попереджувальним знаком порушень у здоров’ї?

Припливи під час менопаузи. Особлива форма гіпергідрозу зустрічається у багатьох жінок в період менопаузи. Вони відчувають раптові хвилі спека, і в такі моменти відкриваються потові залози. Подібна спалах часто триває всього кілька секунд, але може відбуватися десятки разів в день, викликаючи почервоніння шкіри і піт. Коли менопауза закінчується, неприємні симптоми зникають.

Інфекція. Потіння, особливо нічне, характерно для багатьох інфекційних захворювань, наприклад, застуди та грипу. При хронічних інфекційних захворюваннях, таких як гепатит, туберкульоз чи малярія, сильне нічне потовиділення стає довгостроковим супутником захворювання.

Метаболічні розлади. Низка захворювань, пов’язаних з метаболічними порушеннями, мають такий відмітний знак, як підвищена пітливість.

• Гіпертиреоз. Люди з гіпертиреозом погано переносять жарку і задушливу погоду, часто мають відносно високу температуру тіла і тому рясно потіють.
• Хвороба Грейвса. Дане захворювання є особливою формою гіпертиреозу і для нього також характерне підвищене потовиділення.
• Діабет. При діабеті з-за постійно підвищеного цукру і запального процесу в організмі виникають різні порушення. Сильна пітливість у діабетиків пов’язана з пошкодженням нервів, що регулюють потовиділення. Потіння поряд зі слабкістю, м’язовим тремором, запамороченням і серцебиттям також може вказувати на небезпечну гіпоглікемію.

Аритмия: 9 важных вопросов врачу

"Что-то сердце шалит", — именно так люди чаще всего описывают неровные ритмы главной мышцы организма. Увы, но зачастую за "шалостями" может стоять и серьезное заболевание сердца — аритмия. 

Разве аритмия — это не такая же болезнь, как гастрит или панкреатит, например? Она вроде бы есть, но вроде и нет. Обострение? Вылечил — и дальше живешь в прежнем ритме.

Аритмия — это название целой группы заболеваний, включающей в себя совершенно разные состояния: как сравнительно безобидные, которые могут встречаться у здоровых людей, так и крайне тяжелые патологии, грозящие полной остановкой сердца.

Аритмия не требует специального лечения в двух случаях: если она вызвана кратковременной реакцией на стресс или дополнительным заболеванием. Здесь будет достаточно убрать факторы риска и вылечить основную болезнь.

Если аритмия уже запущенная, то врач назначает серьезное лечение. В некоторых случаях врачи проводят аблацию — то есть уничтожают маленькую часть сердечной мышцы, которая провоцирует нарушения ритма.

Читайте также: 8 главных вопросов об аритмии

8 главных вопросов об аритмии

Многие из нас ничего не знают об этом распространённом сердечно-сосудистом заболевании и не могут оценить риски для себя и своих близких. Стоит исправить ситуацию.

Что такое аритмия?

Аритмия — это изменения нормальной частоты, регулярности и источника возбуждения сердца. Кроме того, к аритмии также относятся расстройства проведения импульса.

Учащённое сердцебиение — это аритмия?

Не любое учащённое сердцебиение можно отнести к аритмии. Повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) возможно и в норме. Например, сердце начинает биться чаще при эмоциональных или физических нагрузках, это ощущение знакомо каждому: прилив любви, стресс или испуг, бег по лестнице или плавание.

Першение в горле: причины и методы лечения

Першение в горле многие считают признаком начинающейся простуды. Но местные анестетики, ингаляции и теплое питье не всегда устраняют симптом, дискомфорт остается и усиливается.

Для установления вида и причин патологии необходима консультация оториноларинголога.

Першение в горле и кашель вызываются:

• воспалительным процессом;
• нарушениями невоспалительного характера;
• аллергической реакцией;
• сильной нагрузкой на голосовой аппарат: наблюдается у преподавателей, ораторов, певцов, теле- и радиоведущих.

Чи справді холестерин та жири — зло для серцево-судинної системи

Побутує думка, що холестерин та жири — зло для серцево-судинної системи.

Проте це не зовсім так, пояснюють у Центрі громадського здоров'я.

Холестерин — це жироподібна речовина, яка надходить в організм з харчовими продуктами та має низку корисних функцій, зокрема:

• бере участь в синтезі статевих гормонів і жирних кислот 
• допомагає утворювати вітамін D

А шкодить здоров’ю не сам холестерин, а його надлишок, зазначають у Центрі громадського здоров'я. Саме він відкладається в стінках судин, спричинючи атеросклероз — так звані «бляшки», що обмежують або блокують потік крові.

Що призводить до підвищення рівня холестерину 

• Надмірна кількість насичених жирів (жирні сорти м’яса, птиці, молочні продукти високої жирності тощо).
• Продукти із вмістом промислових трансжирів (фастфуд, магазинна випічка, смажені страви, снеки, напівфабрикати).

Натомість ненасичені жири, які містяться в морській рибі, рослинній олії, авокадо та горіхах, допомагають знижувати рівень холестерину й підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.

Обирай збалансоване харчування та обов’язково контролюй власний рівень холестерину у свого сімейного лікаря, радять фахівці.