Багато людей навіть і не підозрюють, що в них підвищений рівень артеріального тиску. Навряд чи хто-то піде до лікаря тільки для того, щоб його вимірювати. Як же дізнатися свій тиск, не відвідуючи лікаря?
У сучасному світі існує можливість вимірювання рівня власного артеріального тиску в домашніх умовах за допомогою спеціального нескладного вимірювального приладу — тонометра.
Як підготуватися до вимірювання артеріального тиску?
Перед початком вимірювання, щоб отримати достовірний результат, потрібно відповідним чином підготуватися:
1. Температура в поміщенні повинна бути комфортною. На холоді судини звужуються і тиск злегка піднімається, а в спеку судини розширюються і тиск трохи понижується.
2. Приступайте до процедури тільки в стані спокою.
3. Відкладіть всі телефонні дзвінки, виключіть радіо та телевізор, припиніть розмову з домочадцями.
4. Почекайте 30 хвилин, якщо ви:
- приймали їжу;
- випили каву або міцний чай;
- покурили;
- виконували фізичні вправи;
- відчули нервове напруження.
5. Перед вимірюванням відпочиньте протягом 10-15 хвилин, посидіть, розслабтесь.
Як підготувати місце для вимірювання тиску?
Для вимірювання тиску організуйте зручне місце:
підберіть стілець зі спинкою;
установіть його біля столу боком;
стіл повинен бути на такій висоті, щоб середина плеча руки, на якій ви будете виконувати вимірювання, розташувалася на одному рівні з серцем.
Як виміряти тиск?
Вимірювання тиску здійснюється в наступній послідовності:
1. розмістіться на стільці боком до столу;
2. прийміть зручну позу, в якій ви можете просидіти весь час виміру, не напружуючись;
3. звільніть плече руки, на якій ви будете вимірювати тиск, від одягу;
4. випустіть повітря з манжети тонометра;
5. надіньте манжету на плече посередині - відстань від нижнього краю манжети до ліктьового згину має складати близько двох сантиметрів.
6. зафіксуйте манжету не дуже щільно, щоб під нею проходив один палець;
7. руку зручно розмістіть на столі, потрібно, щоб вона не висіла;
8. перевірте, щоб середина манжети і серце знаходились на одному рівні (якщо манжета буде вище, то показник тиску буде нижче і, навпаки, якщо манжета буде нижче, то показник буде вище);
9. всі резинові шнури розташуйте вільно, без перегинів та перекрутів;
10. циферблат автоматичного тонометра розмістіть перед собою на столі, натисніть кнопку «Пуск» і, не рухаючись, очікуйте результатів виміру;
11. манометр механічного тонометра розташуйте на рівні очей, прослідкуйте, щоб його стрілка була на нулі;
12. оливи мембранного фонендоскопа з комплекту апарата розташуйте в області зовнішніх слухових проходів;
13. щільно прикладіть до ліктьової ямки мембрану акустичної головки фонендоскопа таким чином, щоб вона не торкалася шлангів, манжети чи одягу;
14. візьміть гумову грушу, перекрийте клапан і енергійно здавлюйте її для заповнення манжети повітрям;
15. стежте за стрілкою манометра: коли вона підніметься вище за звичайний для вас рівень тиску на 20-30 мм рт. ст., припиніть нагнітати повітря;
16. повільно відкрутіть клапан гумової груші, щоб повітря почало поступово виходити з манжети, а стрілка манометра стала пересуватися зі швидкістю 2-3 мм рт. ст. за секунду;
17. коли ви почуєте перший звук пульсації артерій, запам'ятайте значення, у якому виявиться стрілка манометра — це ваш «верхній» (систолічний) артеріальний тиск;
18. продовжуйте слухати тони та запам'ятайте значення, на яке вкаже стрілка манометра під час повного їх припинення – це ваш «нижній» (діастолічний) артеріальний тиск;
19. повністю відкрийте клапан груші;
20. зніміть манжету тонометра зі своєї руки і випустіть повітря, злегка натискаючи;
21. запишіть рівень тиску;
22. повторіть вимір на тій же руці ще двічі з інтервалом за одну хвилину між ними;
23. результат із середніми значеннями з отриманих трьох і буде вашим рівнем артеріального тиску.
Аналогічно ви можете виміряти рівень тиску на другій руці. При цьому ви можете отримати дещо інший результат, який відрізняється від результату на першій руці в межах 10 мм рт. ст. для «верхнього» та 5 мм рт. ст. для "нижнього" артеріального тиску.
Коли потрібно попрямувати до лікаря?
В обов'язковому порядку слід відвідати лікаря, якщо:
рівень артеріального тиску вийшов вище 130/90 мм рт. ст.;
відзначається суттєва різниця між рівнями артеріального тиску на одній і другій руці.
Тепер ви знаєте, як виміряти артеріальний тиск собі самостійно. Залишилося тільки придбати в аптеці відповідний тонометр. І тоді ви зможете дізнатися про свій тиск не тільки на прийомі у лікаря, а й удома, в гостях, на дачі, в дорозі, на відпочинку. Це дозволить успішно контролювати артеріальний тиск у будь-якій ситуації, а значить уникнути будь-яких ускладнень гіпертонії, у тому числі таких небезпечних, як мозковий інсульт та інфаркт міокарда.
