Nutrition 2023: отказ от курения и алкоголя, правильное питание и хороший сон продлевают жизнь на 20 лет
Специалисты американского общества нутрициологов установили привычки, которые могут продлить срок жизни. Среди них:
- поддерживать физическую активность,
- не иметь зависимости от обезболивающих,
- не курить,
- эффективно справляться со стрессом,
- правильно питаться,
- не злоупотреблять алкоголем регулярно,
- соблюдать гигиену сна,
- поддерживать позитивные социальные отношения.
Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.
В работе приняли участие более 700 000 человек. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма. Согласно результатам, мужчины, у которых есть все восемь привычек в возрасте 40 лет, проживут в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из них. Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.
Низкая физическая активность, употребление обезболивающих и курение оказали наибольшее влияние на продолжительность жизни. Эти факторы были связаны с повышением риска смерти на 30-45%, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений повышали этот риск на 5%.
Ранее специалисты из Кембриджского университета установили,
что нарушение регуляции внимания является решающим фактором, который
связывает когнитивные нарушения и различные проблемы с психическим
здоровьем у подростков.
