Названы восемь привычек, которые могут увеличить продолжительность жизни

Nutrition 2023: отказ от курения и алкоголя, правильное питание и хороший сон продлевают жизнь на 20 лет 

Специалисты американского общества нутрициологов установили привычки, которые могут продлить срок жизни. Среди них: 

• поддерживать физическую активность, 
• не иметь зависимости от обезболивающих, 
• не курить, 
• эффективно справляться со стрессом, 
• правильно питаться, 
• не злоупотреблять алкоголем регулярно, 
• соблюдать гигиену сна,
• поддерживать позитивные социальные отношения. 

Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.

В работе приняли участие более 700 000 человек. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма. Согласно результатам, мужчины, у которых есть все восемь привычек в возрасте 40 лет, проживут в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из них. Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.

Факторы риска развития инсульта

В Украине ежегодно регистрируют около 110 тысяч инсультов. Чаще всего встречается ишемический инсульт. На его долю выпадает около 87% случаев, реже возникает геморрагический инсульт и субарахноидальное кровоизлияние.

Чем опасен инсульт?

Смертность при инсульте очень высока. Она составляет от 20 до 40 %.

Больше половины пациентов, которые выживают, навсегда остаются инвалидами.

И только около 20% пациентов, перенесших инсульт, возвращаются к труду.

Тревожные признаки перед инсультом, которые обычно игнорируются

Ваши шансы на увеличение риска развития инсульта развиваются по мере взросления, особенно если эта тенденция протекает в вашей семье. Другие заболевания, которые повышают риск, включают высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания и заболевания почек.

Каковы ранние признаки и симптомы инсульта?

Что происходит во время инсульта? Мозг — это командный центр вашего тела и имеет специализированные области, которые контролируют такие функции, как движение, ощущение, речь и поведение. Сердце поставляет кислород и питательные вещества в клетки мозга, но инсульт прерывает процесс, лишая кровоток в участок мозга. TИА (транзиторная ишемическая атака), также называемая мини-инсультом, имеет временные эффекты, но часто предшествует серьезному инсульту.

8 признаков дисфункции щитовидной железы, которые Вы игнорируете каждый день

Именно они могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы, которая напрямую связана с обменом веществ и общим самочувствием. В этой статье восемь основных симптомов дисфункции щитовидной железы, Вы должны это знать!

Хотя это часто игнорируется, щитовидная железа — очень важна, она связана со многими функциями организма. Щитовидная железа расположена в области шеи, и в основном она вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ. Если вырабатывается неправильное количество гормонов, тогда нарушается естественный баланс тела.

Читайте также: Как питаться чтобы сохранить здоровье щитовидной железы?

Иногда диагностировать расстройство щитовидной железы может быть сложным делом, потому что многие люди не замечают симптомов, но вот восемь основных симптомов дисфункции щитовидной железы, Вы должны это знать:

Как восстановить щитовидную железу, чтобы сжигать жир и активировать метаболизм!

Щитовидка - очень важная железа!

Распространенность нарушений щитовидной железы достигла состояния «эпидемии», а заболеваемость раком щитовидной железы удвоилась за последние четыре десятилетия. Это тревожный факт, поскольку небольшая щитовидная железа в области шеи является основным компонентом иммунной системы. Если она не функционирует должным образом, организм становится склонным к широкому спектру заболеваний.

Щитовидная железа отвечает за производство гормонов, которые контролируют сердечный ритм, пищеварение, контроль мышц, развитие мозга и обмен веществ. Наиболее распространенными проблемами, связанными с щитовидной железой, являются гипотиреоз (низкая активность) или гипертиреоз (высокая активность).

Гіпертрофічна кардіоміопатія: основні причини потовщення м’язів серця

Гіпертрофічна кардіоміопатія – це патологічний процес, що супроводжується потовщенням м’язів серця,а точніше стінки лівого шлуночка. Це відповідно ускладнює роботу органу та може при відсутності вчасного лікування викликати серцеву недостатність, основну причину раптової зупинки серця. 

В основі розвитку захворювання покладено потовщення міокарда (серцевого м’яза), що ускладнює здатність серця перекачувати кров та розслаблятися.

При обструктивній формі захворювання потовщена частина серцевого м’яза (переважно стінка між двома нижніми шлуночками), блокує або зменшує потік крові від лівого шлуночка до аорти. При необструктивній гіпертрофічній кардіоміопатії серцевий м’яз потовщений, але не блокує відтік крові від серця.

15 цитат известного психотерапевта Берта Хеллингера

Некоторые могут быстро наверстать большую часть упущенного, если они действуют. Но жалобы и признание вины — только замена действия. Они делают невозможным действие и делают человека слабым.

Берт Хеллингер – выдающийся немецкий психотерапевт и автор метода "системно-семейные расстановки" или, более популярно – "расстановки по Хеллингеру". Метод основан на представлении, что семейные системы имеют определенный порядок и динамику и многие проблемы могут быть связаны с несоблюдением этого порядка. Работа психотерапевта в расстановках заключается в выявлении перенятых от предков и проработке вытесненных чувств, не пережитых в связи со множеством причин – запрет общества, собственные блокировки.

Ознакомившись всего с несколькими цитатами психотерапевта вы наверняка развеете часть своих сомнений и станете поклонником этого легендарного метода.

1. Некоторые могут быстро наверстать большую часть упущенного, если они действуют. Но признание вины и жалобы — только замена действия. Они делают невозможным действие и делают человека слабым.

2. Все прошедшие события через какое-то время должны по-настоящему остаться в прошлом.

3. Если в партнерских отношениях муж жаждет получать от жены или жена жаждет получать от мужа такую же безусловную любовь, какую ребенок хочет от своих родителей, они рассчитывают на то, что другой даст им ту же безопасность, какую родители дают своим детям. Как следствие, в партнерстве наступает кризис, заканчивающийся тем, что тот, на которого были направлены слишком большие ожидания, отдаляется или уходит. И правильно делает, поскольку перенос какого-либо порядка из детства на отношения в паре означает несправедливость по отношению к другому.

Как Google определяет полезный и качественный контент

Определить качественный контент может быть непросто. Не всегда понятно, что делает его ценным для пользователей. Однако, учитывая доминирование Google в качестве поисковой системы, ее стандарты качественного контента предлагают полезные рекомендации. Google тратит огромные ресурсы на определение показателей и сигналов с целью выделить контент, который наилучшим образом подходит пользователям.

Согласно Google, понимание качества может помочь создателям контента, владельцам веб-сайтов, специалистам по SEO и маркетологам оптимизировать свои усилия. В этой статье описываются важнейшие критерии Google и лучшие практики создания контента, соответствующего стандартам качества.

Понимание миссии Google в области поиска

Чтобы понять определение качества Google, полезно для начала с их общей миссией в области поиска:

• Предоставлять пользователям наиболее релевантные и ценные результаты поиска
• Систематизировать информацию по всему миру и сделать ее доступной
• Сосредоточиться на пользователе и его намерениях, а не только на ключевых словах

Системы ранжирования Google нацелены на достижение этих целей, выделяя страницы, которые предлагают наилучший опыт для тех, кто ищет. Качественный контент играет в этом центральную роль.

Поскольку Google перешел от простого алгоритма ранжирования на основе ссылок к более семантической системе, ориентированной на машинное обучение, его показатели для оценки качества контента также улучшились.

6 простых советов, как написать потрясающий пост

Сегодня мало кого удивишь новостью о том, что люди стали меньше читать. Интернет-пользователей гораздо больше притягивает другой контент — видео, мемы, сторис, иллюстрации и фотографии. Но все это в основном для развлечения. По итогу, чтобы донести сообщение или точку зрения, нам все равно придется втиснуть информацию в текст, и его нужно будет прочитать.

Если вам есть чем поделиться с другими, все, что нужно сделать, это зайти в свой блог и опубликовать свои мысли на всеобщее обозрение. Однако это не повод усложнять сообщение, которое вы пытаетесь донести, будь то способ получения быстрого заработка, советы как блокировать рекламу на Android или размышления о том, как глупо мы обходимся с ресурсами планеты.

Вот несколько простых советов, способные помочь вам писать солидные посты – те самые, которые любят все редакторы. Однако обратите внимание: то, что идея заключается в простом написании, не означает, что это легкая задача. На самом деле:

«Легко читать — чертовски трудно писать». – Натаниэль Хоторн

10 анекдотов о смысле жизни

Вы будете улыбаться! :)

***

Птичка лежит на тропинке на спинке, клювик сжат, лапки напряжены, её спрашивают:

— Птичка, что ты делаешь?
— (сквозь зубы) Небо держу!
— Птичка, ты же такая маленькая а небо такое большое!
— Д-делаю, что могу.

***

Шел по дороге дурак, а навстречу ему 7 мудрецов. Спросил у них дурак:

— Вы такие мудрые! Скажите, в чем смысл жизни?

Один из мудрецов остановился и стал объяснять. Шесть мудрецов пошли дальше.

На дороге остались два дурака…
— Ребе, скажите мне, в чем смысл жизни?
— Ну и зачем портить ответом такой шикарный вопрос?

Бесценное правило о трех вещах

Люди на разных этапах развития пытались понять, что такое «смысл жизни» и хотели найти свое место «под солнцем». Философские идеи о строении Вселенной, не раз вводили мудрецов в заблуждение и скрывали тайну мироустройства. Религия дает свой ответ на эти житейские вопросы, которые стоит раскрывать в зависимости от ситуации, или позиций человека.

Возможно, все не так сложно, как кажется? И мы сами придумываем себе проблемы, вместо того, чтобы просто наслаждаться жизнью?

Когда-то один мудрец сказал: «В мире существует три вещи, на которых строится наша жизнь».

Ни для кого не секрет, что число 3 имеет магическое свойство и считается ключом во всех религиях мира.

Люди, которые знают это правило,  открывают для себя секрет мироздания и направляют свои мысли в нужное русло.

3 вещи, которые не возвратятся назад: слово, возможность, время.

3 вещи, которые не нужно терять: честь, спокойствие, надежда.

3 вещи, которые наиболее цены в жизни: доверие, убеждение, любовь.

3 вещи, которые ненадежны: удача, власть, состояние.

3 вещи, которые определяют любого человека : достижения, честность, труд.

3 вещи, которые разрушают людей: злость, вино, гордыня.

3 вещи, которые наиболее сложно сказать: «помоги», «прости», «люблю».

Теперь Вы знаете истину трех вещей. Они помогут понять смысл существования и разобраться в жизненных преградах. Руководствуйтесь этими правилами и наслаждайтесь драгоценными моментами.

Жизнь развернется на 180, если вы преодолеете эти 20 психологических барьеров

Одно из важных достижений для человека – идти по жизни налегке, наслаждаться спокойствием и умиротворением. Это важно, так как психологическое состояние влияет на реакцию и действия. Бесполезные идеи, вещи, находящиеся вокруг человека, тянут его на дно, провоцируют появление ментальных барьеров, которые, в свою очередь, генерируют негативную энергетику.

Правда в том, что люди ставят перед собой слишком много отягощающих психологических барьеров. И для получения свободы, изменения своей жизни к лучшему, необходимо их перешагнуть, отказаться от отягощающих мыслей.

Но для этого нужно быть смелым, не бояться перемен. У каждого человека есть крылья, но не у всех хватает сил, чтобы их расправить и полететь. Многие находятся всего в одном шаге от того, на чем стоит действительно сосредоточиться. Но, чтобы сделать этот шаг, необходимо остановиться и понять, что именно мешает стать счастливым. Главная причина беспокойства и угнетенного состояния – мысли о множестве бесполезных, ненужных вещей. 

Жизнь развернется на 180, если вы преодолеете эти 20 психологических барьеров.

Размеренный анализ собственных мыслей, который приведет к отказу от лишнего - только первый шаг. Это нужно делать систематически на протяжении всего дня.

Вот 20 вещей, от которых стоит отказаться:

Чек-лист: Как максимально успешно провести пресс-конференцию?

В последнее время специалисты PR-агентств довольно скептично смотрят на такой инструмент пиар, как пресс-конференция. Действительно, в последние 3-5 лет штаты редакций сильно "поредели", рентабельность СМИ падает, это отражается и на штате и на вовлеченности в подобные мероприятия. Иногда у издания на это просто "нет рук". Что же делать и как провести пресс-конференцию вашей компании, спикера или бренда максимально эффективно?

Мы составили для вас небольшой чек-лист, которым можно воспользоваться, если вам нужно организовать пресс-конференцию.

• Начните подготовку пресс-конференции как минимум за месяц, если вы начнете, например, за неделю, вы конечно, уложитесь, но качество будет не на высоте.
• Определите ключевых спикеров, иногда можно пригласить статусных лиц, политиков, звезд, чиновников при проведении пресс-конференции, это гарантирует дополнительный интерес со стороны СМИ. Таких "звезд" надо бронировать и договариваться с ними заранее. Приглашая статусного спикера, следите за тем, как его имидж соотносится с ценностями вашего бренда и компании. Ответьте себе на вопросы: подходит ли этот спикер нашей компании? Как его участие отразится на имидже компании сейчас и в дальнейшем?
• Определите локацию пресс-конференции: офис компании, сторонняя площадка, объект или профессиональный пресс-зал в информационном агентстве. Статус тут тоже играет особую роль, так проведение пресс-конференции в ИНТЕРФАКС даст больший результат. В то же время, у меня есть опыт проведения пресс-конференций и в бизнес-центрах и прямо на строительных объектах - интерес всегда зависит от контента. Но удобство и транспортная доступность - не последние факторы.
• Локация должна быть удобной для журналистов и гостей, которые приезжают как на частном, так и на общественном транспорте. Однажды я попала в ситуацию, когда журналист пришел на мероприятие на костылях: а на объекте не было лифта. Пришлось извиниться, выдать ему материалы и отправить в редакцию на автобусе - помочь подняться на 30-ый этаж без риска для здоровья не представлялось возможным.
• Бронируя дату пресс-конференции, посмотрите, какие еще события происходят в этот день в городе, чтобы они не оттягивали внимание СМИ
• Позаботьтесь о сценарии для спикеров
• Подготовьте все необходимые документы: анонс, справки о спикерах, факт-лист о компании, презентационные материалы, инфографику. Пожалуйста, не раздавайте тучу бумаги: сейчас есть флешки, файлы в облаке и вот это все)
• Сделайте рассылку и приглашения для СМИ как минимум дважды до пресс-конференции

7 признаков, что у вас нарушен уровень сахара в крови!

Следует запомнить!

Когда у вас не стабильный уровень сахара в крови, это может повлиять на все аспекты вашей повседневной жизни. Ваши органы, эмоции и психическое состояние могут быть затронуты. Есть много контрольных признаков того, что у вас нарушен уровень сахара в крови. Вот лишь несколько из показателей.

Признаки, что у вас нарушен уровень сахара в крови:

• Вы чувствуете постоянный голод.

Типичный рацион питания должен включать три основных приема пищи, а также два небольших перекуса. Если вы соблюдаете эти правила и при этом чувствуете себя дезориентированными между приемами пищи, ваш уровень сахара в крови может быть опасно высоким или низким.

• Вы набираете вес в области живота.

Инсулинорезистентность — распространенная причина увеличения веса в области живота. Увеличение уровня инсулина из-за неспособности обрабатывать углеводы может привести к появлению избыточного веса.

• У вас есть постоянная тяга к сладкому.

Рафинированный сахара приемлем в умеренных количествах, но постоянное влечение к сахару — ненормальное явление. Тело жаждет сахара в ответ на снижение уровня глюкозы, который является ранним предупреждением диабета 2 типа.

• Вы чувствуете себя вялым или уставшим после обеда.

Постоянное чувство усталости и необходимость ежедневного сна может быть признаком низкого уровня сахара в крови. Перепроизводство инсулина может привести к периодам крайней усталости.

• Вам трудно спать по ночам.

Флуктуирующий уровень сахара в крови может нанести ущерб телу и затруднить ночной сон. Те, у кого диабет 2 типа, имеют более высокий риск развития апноэ во сне, синдрома беспокойных ног и другие расстройства сна.

• Вы страдаете от тревоги или депрессии без видимой причины.

Инсулинорезистентность и колебания уровня сахара в крови могут сильно повлиять на ваше настроение. Низкий уровень сахара в крови может вызвать раздражительность, беспокойство и депрессию.

• Ваш уровень сахара в крови натощак более 100 мг/дл.

Нормальный уровень глюкозы в крови натощак находится между 70-100 мг/дл. Уровень 100-125 мг/дл является индикатором преддиабета. Все, что выше 126 мг/дл означает, что вы страдаете диабетом.

Как начать беседу с уверенностью: эффективные приемы и советы

В данной статье мы рассмотрим шесть ключевых навыков эффективного общения, которые помогут вам установить контакт, проявить интерес, слушать внимательно и умело поддерживать диалог.

Введение

В данной лекции мы будем изучать основы связей с общественностью. Связи с общественностью – это процесс установления и поддержания взаимодействия между организацией и ее целевой аудиторией. Важным аспектом связей с общественностью является умение эффективно коммуницировать с различными группами людей. В этой лекции мы рассмотрим основные принципы и навыки, которые помогут вам успешно взаимодействовать с общественностью и достигать поставленных целей.

Пункт 1: Установление контакта

Установление контакта – это первый и самый важный шаг в общении с людьми. Это процесс, который помогает нам установить связь с другими людьми и создать атмосферу доверия и открытости.

Для установления контакта с человеком необходимо использовать различные коммуникативные навыки и стратегии. Вот некоторые из них:

Народные способы удаления слизи и мокроты

Когда мы страдаем от мерзкой простуды, именно слизь вызывает у нас страшное скопление в синусах. Мокрота оседает в дыхательной системе и дает о себе знать, когда мы кашляем или хрипим.

Болезни – не единственное, что вызывает выделение слизи и мокроты.

Различные факторы, которые могут увеличить выработку слизи и мокроты включают:

• простуда или грипп
• некоторые продукты и напитки; молочные продукты, кофеин, соя и пряные продукты являются наиболее распространенными
• капли для носа
• беременность
• сезонная аллергия
• заболевания горла.

Вот 5 простых способов удаления слизи и мокроты естественным путем:

Як за допомогою особистого бренду привертати увагу потенційних клієнтів

Почнемо з того, що таке особистий бренд.

Особистий бренд — це сукупність уявлень про вас, які існують у свідомості інших людей. Він формується на основі ваших знань, навичок, досвіду, а також того, як ви себе презентуєте.

Для того щоб привернути увагу потенційних клієнтів за допомогою особистого бренду, вам необхідно створити такий образ, який буде привабливим для вашої цільової аудиторії. Цей образ повинен бути унікальним, запам'ятовуватися й викликати довіру. І сьогодні ми розкажемо, як це зробити.

Як використовувати соціальні мережі для формування особистого бренду

Що таке особистий бренд?

Особистий бренд - це впізнаваний образ людини, який формується у суспільному уявленні. Він складається із знань, навичок, сильних якостей особистості, стилю, особливих фішок, ідей та позицій з якихось питань.

Особистий бренд може бути у будь-якої людини, незалежно від її професії, статусу чи успіху. Він може бути як позитивним, і негативним.

Як створити особистий (власний) бренд?

Для того, щоб створити власний бренд, необхідно:

1. Визначити свої цілі. Що ви хочете досягти за допомогою власного бренду? Чи хочете ви стати експертом у своїй галузі, знайти нову роботу чи просто зробити своє життя цікавішим?
2. Попрацювати над своїм образом. Визначте, якими цінностями та принципами ви керуєтеся, які у вас сильні якості та навички.
3. Почати комунікувати свій особистий бренд. Розкажіть людям про себе, свої цінності та досягнення. Використовуйте різні канали зв'язку, такі як соціальні мережі, блоги, відео та презентації.

Форматы контента в Twitter, которые помогут в продвижении бренда

Сегодня Twitter представляет собой не просто ресурс для публикации коротких записей, а мощный инструмент продвижения с помощью разных видов контента. Но не все бренды используют гибкие возможности ресурса и теряют потенциальных клиентов и партнеров. Поэтому в этой статье мы рассмотрим разные типы контента в Twitter и предложим варианты, как с ними эффективно продвигать свою страницу.

Текстовые твиты

Текстовые твиты – основа Twitter, которая «зацепила» миллионы людей со всего мира. Это короткие сообщения, которыми могут обмениваться пользователи в свободном доступе. Они имеют ограничения в 280 символов, что, конечно, не дает разогнаться в выражении и стимулирует к лаконичности.
Несмотря на малый объем, текстовые твиты могут быть полезны для продвижения брендов, и вот почему:

1. Краткие сообщения легко привлекают читателей, особенно если они содержат актуальное или интригующее содержание.
2. Twitter позволяет авторам аккаунтов взаимодействовать с аудиторией посредством ответов, лайков, ретвитов и комментариев. Это помогает получать фидбек непосредственно от подписчиков и оперативно реагировать на него.
3. Twitter – это эффективный инструмент для запуска анонсов и распространения новостей. Благодаря ретвитам, информация распространяется быстро и в большом объеме.

Простыми словами, это эффективный способ распространения лаконичной информации и концентрации внимания фолловеров.

Как использовать социальные сети для формирования личного бренда

Что такое личный бренд?

Личный бренд — это узнаваемый образ человека, который формируется в общественном представлении. Он состоит из знаний, навыков, сильных качеств личности, стиля, особых фишек, идей и позиций по каким-то вопросам.

Личный бренд может быть у любого человека, независимо от его профессии, статуса или успеха. Он может быть как положительным, так и отрицательным.

Как создать личный бренд?

Для того, чтобы создать личный бренд, необходимо:

1. Определить свои цели. Что вы хотите достичь с помощью своего личного бренда? Хотите ли вы стать экспертом в своей области, найти новую работу или просто сделать свою жизнь более интересной?
2. Поработать над своим образом. Определите, какими ценностями и принципами вы руководствуетесь, какие у вас сильные качества и навыки.
3. Начать коммуницировать свой бренд. Расскажите людям о себе, своих ценностях и достижениях. Используйте для этого различные каналы связи, такие как социальные сети, блоги, видео и презентации.

Как создать личный бренд: цель, позиционирование и каналы коммуникации

Определение «бренд» уже давно не ограничивается понятием бизнеса и товара, а и широко применяется в отношении конкретного лица. Персональный бренд помогает добиться успехов в карьере, получить доверие потенциальных клиентов или работодателей, наладить профессиональные связи и иметь влияние. Илон Маск, Дональд Трамп, Евгений Клопотенко — как ни странно, всех этих людей объединяет сильный селф-бренд, которому дали толчок социальные сети и безграничные возможности медиа. Однако, не нужно быть знаменитостью, чтобы уже сейчас позаботиться о своем бренде. Разберемся, что это такое и как начать его строить.

Личный бренд — что это?

Это сложившийся образ человека: что он из себя представляет, а главным образом — что о нем думают другие. Простое определение сути личного бренда дал CEO Amazon Джефф Безос:

Личный бренд — это то, что о вас говорят люди, когда вас нет в комнате.

Ваш персональный бренд должен доносить до клиентов, коллег и целевой аудитории ваши таланты. Если упростить объяснение до формулы: личный бренд = профессиональный опыт+навыки+личные взгляды и ценности.

Зачем создавать персональный бренд?

На самом деле, он у вас уже есть, просто не сформированный. Когда потенциальный работодатель или клиент будет нуждаться в информации о вас, он, вероятно, найдет ваши профили в социальных сетях. Но какое впечатление о вас сложится из результатов поиска? Это уже зависит от усилий, которые вы потратите на создание личного бренда. Если хотите донести свой селф-бренд в мир, социальные сети являются лучшим инструментом, чтобы сделать это. Правильно сформированный персональный бренд дает вам шанс подчеркнуть свои сильные стороны и навыки, выделить вас среди других.

Чек-лист перевірки автомобіля перед покупкою

Більшість людей, які бажають купити автомобіль, часто стикаються з проблемою вибору, адже купуєте ви вживаний товар з невідомою історією та можливими прихованими вадами. Саме тому, щоб не купити кота в мішку, рекомендується ознайомитися з чітким алгоритмом дій, які потрібно враховувати, прийшовши на перегляд автомобіля. Інструкція підійде як зовсім не досвідченим користувачам, так і людям із невеликими навичками у сфері автомобілів. 

Бажано перед візуальним оглядом провести комп'ютерну діагностику! 

Чек-лист для самостійної діагностики автомобіля – поради досвідченого автоексперта.

Перед поїздкою до продавця візьміть із собою наступне обладнання:

• Невелике дзеркало;
• Простий магніт, який загорніть у тканину (потрібний для визначення шпаклівки);
  
• Кілька ключів;
• Ліхтарик для перегляду важкодоступних місць;
• Свічковий ключ;
• Компресометр для вимірювання стану двигуна;
• Ганчірки;

Перевірка здійснюється в кілька етапів, і враховуючи, що легковий автомобіль це досить великий транспортний засіб, слід починати з основних елементів. Але в будь-якому разі насамперед перевіряємо документи.

Що таке сучасний маркетинг? Пояснюємо простими словами

Щоб продати свій продукт в умовах високої конкуренції, компанії потрібно достукатися до своєї цільової аудиторії та пояснити переваги свого товару. У цьому брендам допомагають маркетологи. Саме вони вибудовують довірливу комунікацію з клієнтом та стимулюють продажі бізнесу.

Отже, що таке маркетинг та які сучасні маркетингові інструменти підприємці можуть застосувати? Коротко про основне розповідаємо у цьому матеріалі.

Що таке маркетинг?

Саме слово «маркетинг» прийшло до нас з США і спершу звучало як «market getting», тобто «отримання ринку», а вже пізніше спростилося до — «marketing». Тож, сьогодні у це поняття вміщується будь-яка діяльність організації, яка дозволяє заволодіти своєю часткою ринку, а отже — продати свій товар або послуги. Американська маркетингова асоціація (AMA) дає ще більш точне визначення:

Маркетинг — це діяльність, набір інструментів і процесів для створення комунікації, доставки та обміну пропозиціями, які мають цінність для споживачів, клієнтів, партнерів та суспільства в цілому.

Базово для роботи з будь-яким товаром чи послугою маркетологи використовують «маркетинговий комплекс», який відомий як 4P: product, price, place, promotion або ж продукт, ціна, місце та просування. Ось що 4P означають: